改善黑眼圈需从多方面着手，生活方式上要保证不同人群充足睡眠、避免过度用眼；眼部护理可采用冷热敷交替及使用合适眼霜，其中儿童、孕妇、老年人有相应特殊注意事项；化妆遮盖要选轻薄遮瑕产品且注意各人群适用；防晒则需外出戴太阳镜或用含防晒成分眼霜，同时各人群重视防晒以减少紫外线对眼周的伤害及黑色素生成。
一、改善生活方式
1.保证充足睡眠：成人每日应维持7-9小时的规律睡眠，充足睡眠可促进眼部血液循环，缓解黑眼圈。长期熬夜会导致眼周血液循环不畅，黑色素沉积，因此需避免熬夜，养成固定作息时间。儿童需保证充足睡眠时间，不同年龄段儿童睡眠时长不同，如学龄前儿童通常需11-13小时睡眠，学龄儿童需10-12小时睡眠，充足睡眠有助于眼部组织修复。孕妇因身体负担重，更需保证休息，每日睡眠建议7-9小时，以利于自身及胎儿健康，同时减轻黑眼圈。老年人若有睡眠问题，应积极调整，保证基本睡眠时长，改善眼部微循环。
2.避免过度用眼：减少长时间使用电子设备的时间，每使用电子设备30-40分钟，应休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操，缓解眼疲劳，防止眼周肌肉紧张导致黑眼圈加重。儿童在使用电子设备时需严格控制时长，避免影响视力发育及加重黑眼圈；老年人若有眼部基础疾病，更应注意合理用眼，防止眼疲劳诱发或加重黑眼圈。
二、眼部护理
1.冷热敷交替：冷敷可收缩眼周血管，减轻黑眼圈。可取干净毛巾浸泡冷水后拧干，敷于眼部，每次10-15分钟，每日可进行2-3次。热敷能促进眼周血液循环，用温毛巾或热敷眼罩敷眼，温度控制在40-45℃，每次10-15分钟，每日1-2次。儿童进行冷热敷时需注意温度适宜，避免过冷或过热刺激眼部；孕妇热敷时温度不宜过高，避免影响胎儿；老年人皮肤感觉相对不敏感，需注意控制温度和时长，防止烫伤。
2.使用合适眼霜：选择具有改善黑眼圈功效的眼霜，其含有的有效成分如维生素C、咖啡因等可促进眼周血液循环、淡化黑色素。但儿童应避免使用成人眼霜，因其成分可能不适合儿童眼部娇嫩肌肤；孕妇需选择成分温和的眼霜，避免使用含刺激性成分的产品；老年人可根据自身眼周状况选择合适眼霜，如眼周干燥者可选择保湿型眼霜。
三、化妆遮盖
选择轻薄质地的遮瑕产品，从下往上轻轻涂抹黑眼圈部位，注意颜色选择需接近自身肤色，避免颜色过深或过浅导致不自然。儿童严禁使用成人化妆品，避免化妆品成分刺激眼部皮肤；孕妇选择化妆品时需确保产品安全，无有害成分；老年人使用遮瑕产品时要注意手法轻柔，避免拉扯眼周皮肤。
四、防晒措施
外出时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼周皮肤的伤害，紫外线会促使黑色素生成，加重黑眼圈。同时可使用含有防晒成分的眼霜，进一步阻挡紫外线。儿童外出时需选择合适的儿童太阳镜，避免强光伤害；孕妇和老年人同样需重视防晒，防止黑眼圈因紫外线加重。
