日常眼部护理可选含视黄醇或咖啡因的眼霜并于早晚清洁后轻柔涂抹眼周按摩吸收，生活方式上需保证充足规律睡眠、避免长时间用眼，物理方法可通过冷藏毛巾冷敷收缩眼周血管或温热毛巾热敷促进循环，饮食多摄入富含维生素C、E的食物，医疗可选择激光分解色素或微针刺激生成胶原改善，儿童黑眼圈需重保睡眠及避免过度用眼，孕妇要保合理睡眠且不用未经临床验证眼霜，老年人适当热敷并可在医生指导下考虑合适医疗改善措施。
一、日常眼部护理
1.选择合适眼霜：可选用含视黄醇成分的眼霜，视黄醇能促进胶原蛋白生成，改善眼周皮肤厚度，进而减轻黑眼圈外观；含咖啡因成分的眼霜能促进眼周血液循环，减轻因血液瘀滞导致的黑眼圈，建议每日早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周肌肤并按摩至吸收。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应保证7~9小时的规律睡眠，睡眠不足会使眼周血液循环不畅，加重黑眼圈情况，建议养成固定作息时间，营造良好睡眠环境以提高睡眠质量。
2.避免长时间用眼：长时间使用电子设备等过度用眼行为会加重眼周疲劳与黑眼圈，应每隔30~40分钟让眼睛休息5~10分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。
三、物理方法改善
1.冷敷：将毛巾冷藏后敷于眼周，每次10~15分钟，每天可进行多次，冷敷能收缩眼周血管，减轻因水肿或充血导致的黑眼圈。
2.热敷：对于因血液瘀滞引起的黑眼圈，可用温热的毛巾敷眼，温度以不烫手为宜，每次热敷10分钟左右，促进眼周血液循环，但要注意避免温度过高烫伤皮肤。
四、饮食调理
多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬等）富含维生素C，坚果富含维生素E，维生素C具有抗氧化作用，维生素E能保护细胞免受氧化损伤，有助于改善眼周肌肤状态，减轻黑眼圈。
五、医疗干预措施
1.激光治疗：特定波长的激光可分解眼周色素，刺激胶原蛋白再生，从而改善黑眼圈状况，但需选择正规医疗机构，由专业医生根据个人皮肤状况评估是否适合激光治疗及制定合适疗程。
2.微针治疗：通过微针刺激皮肤，促进胶原蛋白和透明质酸生成，对改善黑眼圈有一定效果，但该治疗有一定风险，需由专业人员操作，治疗后要遵循医嘱进行护理。
六、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈若因先天因素或睡眠问题导致，应着重保证充足睡眠，避免过度用眼，如长时间看动画片等，若黑眼圈持续异常且伴随其他不适，需及时就医排查是否存在其他健康问题。
2.孕妇：孕妇黑眼圈可能与激素变化及睡眠相关，要保证合理睡眠，避免自行随意使用未经临床验证的眼霜，若黑眼圈情况较明显，可通过保证睡眠、适度冷敷等温和方式改善，必要时咨询医生。
3.老年人：老年人黑眼圈多与皮肤老化、血液循环差有关，可适当进行热敷促进血液循环，但要注意控制温度，避免因皮肤感觉减退而烫伤，同时可在医生指导下考虑是否进行适合的医疗改善措施。
