预防腮腺炎的关键措施包括疫苗接种、个人卫生防护、避免接触感染源及增强自身免疫力。以下是具体方法及科学依据：
一、疫苗接种是核心预防手段
1. 儿童常规免疫：按国家免疫规划要求，儿童在18月龄和4岁各接种一剂麻疹-腮腺炎-风疹联合减毒活疫苗（MMR），可提供95%以上的长期保护（WHO《疫苗立场文件》2021），接种后抗体持续至少10年。未完成全程接种的儿童需尽快补种，补种后免疫效果仍显著优于未接种者。
2. 特殊人群补种：成人中未接种过疫苗或免疫史不明者，若存在职业暴露风险（如医护人员、教师），可咨询疾控中心补种一剂MMR疫苗，但孕妇、免疫功能低下者（如HIV感染者）需经医生评估后谨慎接种。
二、个人卫生与环境防护
1. 手部卫生：采用“七步洗手法”，每次洗手时间不少于20秒，使用肥皂或含酒精洗手液（≥60%浓度），尤其在接触公共设施后、饭前便后、咳嗽/打喷嚏后。研究显示，规范洗手可使呼吸道传染病传播风险降低40%（《柳叶刀》感染病学2020）。
2. 呼吸道防护：咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻，避免用手直接遮挡；接触患者后及时更换口罩，口罩选择医用外科口罩或N95型，连续佩戴不超过4小时，潮湿后立即更换。
三、避免接触感染源
1. 减少聚集性活动：腮腺炎高发季节（冬春季），避免带儿童前往商场、游乐场等密闭场所，必要时外出时佩戴口罩，保持1米社交距离。学校和托幼机构需每日监测学生健康状况，发现疑似病例及时隔离。
2. 患者隔离要求：确诊患者需居家隔离至腮腺肿胀完全消退（至少9天），期间避免与他人共用餐具、毛巾等物品；患者衣物、被褥需用含氯消毒剂浸泡后清洗，房间每日通风2次，每次≥30分钟。
四、特殊人群防护要点
1. 儿童与青少年：家长需严格按照免疫程序完成疫苗接种，避免带未接种儿童参加集体活动；幼儿园和小学应建立晨午检制度，发现单侧或双侧腮腺肿大、发热（≥38℃）、咀嚼疼痛等症状，立即送医并隔离。
2. 免疫功能低下者：先天性免疫缺陷、长期使用糖皮质激素或化疗患者，需避免接触腮腺炎患者，必要时在暴露后72小时内咨询医生，评估是否需注射腮腺炎免疫球蛋白（需注意年龄限制，不建议<1岁儿童使用）。
五、增强免疫力的非药物干预
1. 营养均衡：儿童每日摄入新鲜蔬菜（≥300g）、水果（≥200g），保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶）摄入，锌元素（如瘦肉、坚果）可提升免疫细胞活性。成人每日需饮水1500~2000ml，避免高糖高脂饮食。
2. 规律作息：小学生保证每日10小时睡眠，初中生≥9小时，成人≥7小时，避免熬夜导致免疫力下降。每周进行3次30分钟中等强度运动（如快走、跳绳），可降低病毒易感性。
六、避免低龄儿童使用
对于6月龄以下婴儿，因自身免疫系统尚未发育完善，暂不建议接种任何疫苗或使用药物预防，应通过减少外出、保持环境清洁等方式降低暴露风险。
