足疗可促进血液循环，改善末梢血液循环，对老年人、长期久坐或久站人群有益；能缓解疲劳，通过刺激足部反射区传递信号放松神经；可调节神经系统功能，使交感和副交感神经平衡，改善睡眠质量，对失眠及儿童睡眠问题有辅助作用；能增强免疫力，激活免疫细胞，提升体质较弱人群免疫力；还可改善足部健康，保持足部皮肤柔软滋润，预防足部疾病，对有足部皮肤问题及长时间站立工作人群有帮助。
足疗通过对足部穴位、经络等部位的刺激，能够加速血液循环。研究表明，足部距离心脏较远，血液循环相对缓慢，而适当的足疗可使足部血管扩张，改善末梢血液循环。例如，有研究显示，进行30分钟左右的足疗后，受试者足部的血流速度可显著加快，有助于将氧气和营养物质更好地输送到全身各个组织器官，同时促进代谢废物的排出。对于老年人，由于其血管弹性下降，血液循环功能相对较弱，足疗对改善其全身血液循环有一定帮助；对于长期久坐或久站的人群，足疗也能缓解下肢血液淤积的情况。
缓解疲劳
足部有众多与身体各部位相对应的反射区，足疗时对这些反射区进行刺激，能够将信号传递到大脑，起到放松神经、缓解身体疲劳的作用。比如，通过按摩足部的相关穴位和反射区，可以使紧张的肌肉得到放松，让身体从疲惫状态中恢复。对于经常从事体力劳动或高强度工作的人群，足疗是一种简单有效的缓解疲劳方式；对于长时间使用电子设备导致身体疲劳的上班族，定期足疗有助于减轻身体的不适感。
调节神经系统功能
足部的神经末梢丰富，足疗可通过刺激这些神经末梢，对神经系统产生调节作用。它能够使交感神经和副交感神经的功能趋于平衡，有助于改善睡眠质量等。有研究发现，接受足疗的人群在睡眠质量方面有所提升，入睡时间缩短，睡眠深度增加。对于失眠人群，尤其是因生活压力大、精神紧张导致失眠的人，足疗可以作为一种辅助调节睡眠的方法，但需注意足疗的时间和力度等要适宜；对于儿童，若存在因生活不规律等引起的睡眠问题，在专业指导下进行适当的足疗也可能有一定帮助，但要确保操作安全、温和。
增强免疫力
足疗对免疫系统有一定的调节作用。通过刺激足部相关部位，能够激活身体的免疫细胞，增强机体的免疫力。有实验研究表明，经常进行足疗的人群体内免疫球蛋白水平有所提高，身体对外界病菌的抵御能力增强。对于体质较弱、容易生病的人群，如老年人、儿童等，适当进行足疗有助于提升免疫力，但要注意根据个人体质调整足疗的强度等；对于患有某些慢性疾病且免疫力低下的人群，足疗可作为综合调理的一部分，但不能替代正规的医疗治疗。
改善足部健康
足疗可以保持足部皮肤的柔软、滋润，预防足部疾病。比如，能够帮助去除足部角质，防止足部干裂、皲裂等情况发生；同时，通过对足部穴位的刺激，还可以预防足部常见的如足底筋膜炎等疾病。对于有足部皮肤问题的人群，如足部干燥、起皮等，定期足疗并配合合适的足部护理产品能起到改善作用；对于从事长时间站立工作的人群，如服务员等，足疗有助于维护足部健康，减少足部疾病的发生风险。
