小孩注意力不集中记性差可从多方面调整，营造专注环境、建立规律作息，进行感官训练与运动干预，开展认知训练与引导，若情况持续久且严重需考虑病理性因素及时就医，特殊人群儿童要遵循身心发展规律以非药物干预为主保障其身心健康发育。
一、环境与习惯调整
1.营造专注环境
对于小孩，应打造一个安静、整洁且少干扰的学习与生活环境。比如孩子在做作业时，周围不要有过多嘈杂的声音以及频繁的人员走动等。研究表明，适宜的环境能让小孩更容易集中注意力，减少外界因素对其的干扰。
2.建立规律作息
保证小孩有充足且规律的睡眠，一般学龄前儿童每天需睡眠11-13小时，学龄儿童9-12小时。同时，饮食要均衡，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，像新鲜的蔬菜、水果、鱼类等，这些都有助于维持小孩身体的正常生理功能，进而利于注意力的保持。另外，要让孩子养成定时学习、休息的习惯，例如每天固定的学习时间段和休息时间段，帮助其建立生物钟，提高注意力的稳定性。
二、感官训练与运动
1.感官训练
视觉训练：可以让小孩进行一些视觉追踪游戏，比如用手电筒光在墙上移动，让孩子用眼睛跟随光线移动，或者玩拼图、走迷宫等游戏，每天进行一定时间的练习，能锻炼孩子的视觉注意力和专注力。
听觉训练：听辨声音游戏也是不错的选择，让孩子闭上眼睛，分辨不同方向传来的声音，如区分从左边还是右边发出的声音，或者听一段音频后说出其中特定的内容等，以此训练孩子的听觉注意力。
2.运动干预
适当的运动对小孩注意力的提升有帮助。像跳绳、拍球、跑步等运动都可以进行。研究发现，每天进行30分钟以上的有氧运动，能促进大脑血液循环，释放多巴胺等神经递质，有助于提高小孩的注意力和记忆力。例如每天安排孩子进行20-30分钟的跳绳运动，分几次完成，坚持一段时间后，能观察到孩子注意力不集中和记性差的情况有所改善。
三、认知训练与引导
1.目标设定与分解
帮助小孩将学习或需要完成的任务分解成一个个小目标。比如孩子要背诵一篇课文，可以把课文分成几个小段，先让孩子一段一段地背诵，完成一个小段给予适当的鼓励，这样孩子会更有信心去完成整个任务，同时也能在这个过程中提高注意力。
2.兴趣引导
发现孩子的兴趣点，利用兴趣来引导其集中注意力。如果孩子对绘画感兴趣，那么可以让孩子在绘画过程中提高专注度，因为当孩子做自己感兴趣的事情时，更容易投入，从而锻炼注意力。例如孩子喜欢画画，就让孩子每天花一定时间进行绘画创作，在这个过程中培养其专注于一件事情的能力，进而迁移到其他学习活动中。
四、特殊情况考虑
如果小孩注意力不集中记性差的情况持续较久且较为严重，需要考虑是否存在一些病理性因素，如注意缺陷多动障碍等。此时应及时带孩子到正规医院进行评估和检查，由专业医生根据具体情况进行判断和处理。对于特殊人群中的儿童，要特别注意避免过早让其接触不适合的高强度学习任务，遵循儿童身心发展规律，以非药物干预为主，保障儿童的身心健康和正常发育。
