儿童长高受遗传、营养、睡眠、运动、疾病、心理等多方面因素影响，遗传约占身高决定因素七成可借后天挖掘潜力，营养需保证蛋白质等摄入、钙的摄取及其他营养素，睡眠时分泌生长激素要保证充足睡眠时间和良好环境，适当运动刺激骨骼生长板，疾病会影响身高需排查治疗，不良情绪影响激素分泌要创造良好氛围，特殊人群需个性化干预。
一、遗传因素
遗传对儿童身高有一定影响，父母的身高会在一定程度上决定孩子的身高潜力，但这并非绝对，遗传因素占身高决定因素的约70%左右，即使遗传因素不利，也可通过后天因素最大程度挖掘身高潜力。
二、营养因素
1.蛋白质摄入：蛋白质是骨骼生长发育的重要物质基础，儿童应保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质中的氨基酸是构成骨骼和肌肉的基本成分，每日适宜摄入量需根据年龄等因素调整，一般学龄儿童每天蛋白质摄入量约需40-60克。
2.钙的摄取：钙是骨骼的主要组成成分，牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，儿童每天应保证300-500毫升牛奶的摄入，同时可搭配富含钙的食物如虾皮、豆制品等，此外维生素D可促进钙的吸收，可通过适当晒太阳来促进体内维生素D的合成。
3.其他营养素：维生素A有助于蛋白质的合成，维生素C能促进胶原蛋白的合成，对骨骼生长有益，儿童应保证摄入富含维生素A的食物如动物肝脏、胡萝卜等，富含维生素C的食物如柑橘、草莓、西兰花等；锌参与人体多种酶的合成，对生长发育也很重要，可从瘦肉、坚果、贝类等食物中获取锌。
三、睡眠因素
睡眠时身体会分泌生长激素，生长激素对儿童身高增长至关重要，儿童的睡眠时间需保证充足，一般婴幼儿每天需睡12-16小时，学龄前儿童需睡11-13小时，学龄儿童需睡10-12小时，良好的睡眠环境有助于儿童进入深睡眠状态，从而保证生长激素的分泌。
四、运动因素
适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长发育。儿童可选择跳绳、篮球、游泳等纵向运动，每天运动时间建议不少于1小时，运动能促进血液循环，增强骨骼的血液供应，有利于骨骼的生长。但要注意运动强度不宜过大，避免对骨骼造成损伤。
五、疾病因素
某些疾病会影响儿童身高，如甲状腺功能减退症会导致生长缓慢、身材矮小；慢性肾脏疾病也会影响儿童的生长发育。如果儿童身高增长明显低于正常水平，应及时就医，排查是否存在疾病因素，并进行相应的治疗。
六、心理因素
长期的心理压力、焦虑等不良情绪可能会影响儿童体内激素的分泌，从而影响身高增长。家长应给儿童创造良好的家庭氛围，关注儿童的心理状态，让儿童保持轻松愉快的心情，有利于身高的正常增长。
总之，儿童要长高需要从遗传、营养、睡眠、运动、疾病、心理等多方面综合入手，家长要关注儿童成长过程中的各个环节，为儿童创造有利于身高增长的条件。对于特殊人群如患有慢性疾病的儿童，更要密切关注其身高增长情况，除了遵循上述一般原则外，还需在医生的指导下进行个性化的干预，以最大程度保障儿童的正常生长发育。
