改善用眼习惯需控制近距离用眼时间并保持正确姿势，要保证充足户外活动时间，光学矫正可选择框架眼镜或角膜接触镜，还需定期进行眼部检查建立视力档案来防控近视。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：每连续近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可远眺（注视5米以外的物体）或闭目养神，避免长时间看书、玩手机、玩电脑游戏等。因为长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，导致眼肌疲劳，进而可能加重近视。对于儿童青少年来说，良好的用眼时间控制有助于减缓近视发展速度，不同年龄段的儿童青少年近距离用眼时间应有所不同，例如学龄前儿童每次近距离用眼不宜超过15分钟，小学生不宜超过30分钟，中学生不宜超过40分钟。
2.保持正确用眼姿势：读书写字时保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体与书桌保持一拳距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，看电视、电脑时保持适当距离，一般为屏幕对角线长度的5-7倍。正确的用眼姿势能保证眼睛处于合适的光学位置，减少眼睛的调节负担，防止近视进一步加深。比如不正确的弯腰驼背看书，会使眼睛与书本距离过近，晶状体过度调节，容易引发近视度数增加。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，自然光线可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺有助于抑制眼轴的伸长，从而预防和控制近视。对于儿童青少年而言，在户外活动中，眼睛可以向远处眺望，使眼肌得到放松，缓解视疲劳。不同季节和环境下都应尽量创造条件让孩子进行户外活动，如春季可在公园、郊外游玩，夏季可选择清晨或傍晚在小区内活动等。
三、光学矫正方法
1.佩戴框架眼镜：框架眼镜是矫正近视常用的方法之一。验光后根据近视度数准确配制合适的框架眼镜，能清晰视物，缓解眼睛疲劳，防止近视度数进一步加深。选择框架眼镜时要注意镜框材质轻便、舒适，镜片要有良好的光学性能。对于儿童青少年，应定期（一般3-6个月）复查视力，根据近视度数变化及时更换合适的眼镜。
2.角膜接触镜：包括软性接触镜和硬性透气性接触镜（RGP）等。RGP相比软性接触镜，对控制近视发展有一定优势，它可以减少周边视网膜的远视性离焦，从而延缓眼轴增长。但佩戴角膜接触镜需要注意卫生，严格按照操作规程佩戴和护理，如每天清洗镜片、定期更换等，同时初次佩戴者需要经过专业的眼部检查，排除眼部疾病等禁忌证。一般18岁以下儿童佩戴角膜接触镜需要在家长的严格监督下进行，因为儿童自我护理能力相对较弱，容易出现感染等问题。
四、定期眼部检查
1.建立视力档案：定期（每3-6个月）进行视力检查，包括裸眼视力和散瞳验光等检查项目，建立视力档案，密切关注近视度数的变化情况。通过定期检查可以及时发现视力异常变化，采取相应的干预措施。对于儿童青少年，学校和家长应重视视力普查工作，一旦发现视力下降，能及时采取措施进行纠正。例如，发现孩子视力在短期内明显下降，应尽快到眼科就诊，进行详细的眼部检查，明确是近视还是其他眼部疾病引起的视力问题。
