刚近视者可通过改善用眼习惯控制近距离用眼时间、增加户外活动时间，改善用眼环境保证光线适宜、保持正确读写姿势，进行视力训练做眼保健操、远眺训练，定期检查视力建立档案，若近视持续加重或异常及时就医，特殊人群如儿童青少年家长要督促其养成良好用眼习惯和训练，成年人也应重视用眼健康定期检查。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：刚近视的人应避免长时间近距离用眼，比如连续看书、写字、使用电子设备等超过40分钟。因为长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致近视加深。一般建议每隔40-50分钟就休息10-15分钟，可以向远处眺望，让眼睛得到放松。
2.增加户外活动时间：每天保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生和发展风险。在户外活动时，眼睛能接触到自然光线，有助于调节眼部肌肉，促进视网膜多巴胺的分泌，从而抑制眼轴的增长。不同年龄段的人群都应重视，儿童青少年处于身体发育阶段，更应保障充足的户外活动时间。
二、改善用眼环境
1.保证光线适宜：阅读和书写时的光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛过度调节。一般来说，桌面的光照度应在300-500勒克斯之间，可以选择带有灯罩的台灯，放置在左前方，避免光线直射眼睛。
2.保持正确读写姿势：读书写字时要保持“三个一”，即眼睛离书本约33厘米（1尺），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。正确的姿势能让眼睛处于合适的距离和角度，减少眼睛的疲劳和近视发生的可能性。不同年龄的人群都要注意保持正确姿势，儿童青少年在学校和家庭中都应被引导养成良好的读写姿势习惯。
三、进行视力训练
1.眼部肌肉锻炼：可以通过做眼保健操来锻炼眼部肌肉。眼保健操有特定的穴位按摩和眼部运动动作，坚持每天做眼保健操能缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环，对刚近视的人恢复视力有一定帮助。不同年龄段的人群都可以进行眼保健操，儿童青少年要在学校老师的指导下正确规范地做眼保健操。
2.远眺训练：经常进行远眺也是一种简单有效的视力训练方法。选择远处清晰的物体，每天多次进行远眺，每次持续5-10分钟。远眺能使眼睛的睫状肌放松，减轻眼睛的调节负担，有助于恢复眼睛的调节功能。例如，在课间休息时，走出教室到走廊向远处眺望，让眼睛得到放松。
四、定期检查视力
1.建立视力档案：刚近视的人应定期到眼科进行视力检查，建立个人视力档案。通过定期检查可以及时了解视力的变化情况，以便根据视力变化调整用眼习惯和采取相应的干预措施。儿童青少年建议每3-6个月检查一次视力，成年人也应至少每年检查一次视力，这样能及时发现视力异常并采取措施。
需要注意的是，刚近视的人通过上述方法有可能使视力得到一定程度的恢复，但如果近视情况持续加重或有其他异常情况，应及时就医，在医生的指导下进一步处理。对于特殊人群，如儿童青少年，家长要积极督促其养成良好的用眼习惯和进行视力训练；对于成年人，也要重视用眼健康，定期检查视力，保持良好的用眼方式。
