月经周期规律时可通过下次月经来潮时间推算排卵期（危险期）及前、后安全期，月经周期不规律时计算困难需借助基础体温测定、排卵试纸等辅助判断，不同人群如年轻女性、围绝经期女性、有特殊病史女性在安全期避孕时各有注意事项，安全期避孕非绝对安全，特殊人群需选可靠避孕方式。
一、月经周期规律时安全期和危险期的计算方法
（一）危险期（易受孕期）
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，也就是危险期。例如，某女性的月经周期为28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大约在29号，排卵日则为15号左右，危险期就是10-19号。
原理：女性卵巢一般每月排出一个卵子，卵子排出后可存活1-2天，精子在女性生殖道内可存活2-3天，所以在排卵期前后同房，精子和卵子相遇结合受孕的概率较大。
（二）安全期
1.前安全期：月经周期开始的第一天起至排卵期开始前的这段时间为前安全期。仍以上述月经周期28天、本次月经1号来潮的女性为例，前安全期是1-9号。
2.后安全期：排卵结束后至下次月经来潮前的这段时间为后安全期。上述女性的后安全期就是20-28号。
原理：在前安全期，此时还未到排卵期，没有卵子排出；在后安全期，已经过了排卵期，卵子已失去活性，所以这两个时间段同房受孕概率相对较低，但安全期避孕并不是绝对安全的，因为女性的排卵可能会受情绪、环境等因素影响而提前或推迟。
二、月经周期不规律时安全期和危险期的计算难点
对于月经周期不规律的女性，由于无法准确推算出下次月经来潮的时间，也就难以精准确定排卵日，从而安全期和危险期的计算会比较困难。例如，有的女性月经周期在25-35天之间波动，那么就很难用固定的方法来确定排卵期和安全期。这时候可以通过其他方法辅助判断，比如基础体温测定：女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，通过每天测量基础体温并绘制图表，可以大致推测排卵日期；还可以使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵时间，当排卵试纸出现强阳性时，一般提示即将在24-48小时内排卵。
三、不同人群的注意事项
（一）年轻女性
年轻女性如果没有怀孕计划，在计算安全期和危险期时要谨慎，因为即使是安全期也有一定受孕风险，不能完全依赖安全期避孕方法。同时，要注意保持规律的生活作息，避免过度劳累、精神紧张等因素影响月经周期和排卵，从而影响安全期和危险期的准确判断。
（二）围绝经期女性
围绝经期女性的月经周期往往紊乱，排卵也不规律，这时候用传统的安全期计算方法来避孕可靠性更低。围绝经期女性如果有避孕需求，建议选择更加可靠的避孕方式，如避孕套等，同时要关注自身月经变化情况，定期进行妇科检查。
（三）有特殊病史女性
患有内分泌疾病等可能影响月经周期和排卵的女性，安全期和危险期的计算会更加复杂和不准确。这类女性在避孕时需要在医生的指导下选择合适的避孕方法，不能单纯依靠安全期计算来避孕，以免意外怀孕对身体造成不良影响。例如，患有多囊卵巢综合征的女性，往往存在排卵障碍或不规律排卵的情况，更需要谨慎对待避孕问题。
