改善近视可从多方面入手，包括控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势来改善用眼习惯；保证充足户外活动时间；合理饮食，均衡摄入富含特定营养素的食物；定期检查视力建立监测档案；科学使用合适框架眼镜矫正视力，多方面协同防控近视。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：对于100多度近视的人群，要减少长时间近距离用眼，比如连续看书、写字、使用电子设备等不宜超过40分钟，之后应休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操，让眼睛得到放松，因为长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，加重近视发展风险。不同年龄段人群用眼时间要求有所不同，儿童青少年更需严格把控，他们的眼睛还在发育阶段，长时间近距离用眼对眼睛的影响更为显著。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备时，都要保持正确的姿势，眼睛与书本、电子屏幕等保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背、躺卧等不良姿势，不良姿势会影响眼部肌肉的正常调节，进而影响视力状况，不同生活方式下的人群都应注意保持正确用眼姿势，比如学生在课堂上、家庭学习时都要留意。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间，在户外活动时，眼睛能够接触到自然光线，有助于视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以抑制眼轴的增长，从而对近视有一定的防控作用。不同年龄人群户外活动时间建议不同，儿童青少年每天户外活动2小时及以上能有效降低近视发生发展几率，成年人也可通过增加户外活动缓解眼睛疲劳，预防近视进一步发展。
三、合理饮食
1.均衡营养摄入：要保证饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，对眼睛的视网膜功能有保护作用；橙子等柑橘类水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛晶状体等结构；坚果类食物含有丰富的叶黄素等，能为眼睛提供营养支持，维持眼睛正常的生理功能。不同年龄人群在饮食上可根据自身特点进行调整，儿童青少年处于生长发育关键期，更需保证这些营养素的充足摄入，成年人也应注重饮食中这些营养的均衡，以维护眼睛健康，防止近视度数加深。
四、定期检查视力
1.建立视力监测档案：定期到眼科进行视力检查，一般建议每3-6个月检查一次，及时了解视力变化情况。如果发现视力下降等异常情况能及时采取相应措施。不同年龄段人群检查频率可有所差异，儿童青少年由于近视发展相对较快，更应密切监测，成年人也不应忽视定期视力检查，尤其是长期从事近距离用眼工作的人群，通过定期检查可以更好地掌握自己的视力状况，采取针对性的改善措施。
五、科学使用光学矫正器具
1.根据情况选择合适眼镜：如果近视影响到正常的学习、生活等，可以在医生的指导下选择合适的框架眼镜。框架眼镜可以帮助清晰视物，缓解眼睛疲劳，从而在一定程度上控制近视发展，但要注意正确佩戴和保养眼镜。对于特殊人群，比如儿童青少年，选择合适的框架眼镜时要考虑其面部发育等情况，确保眼镜佩戴舒适且能有效矫正视力；成年人则可根据自身需求和眼部情况选择合适款式的框架眼镜。不过，光学矫正器具主要是起到矫正视力的作用，不能从根本上治愈近视，还需配合其他改善措施。
