为预防儿童近视，可从改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确读写姿势）、增加户外活动（保证充足户外活动时间）、合理饮食调节（均衡营养摄入）、定期眼部检查（建立眼部健康档案）入手，对有假性近视的儿童，家长要监督其养成良好用眼习惯、保障户外活动和饮食营养并避免过早接触电子设备以降低发展为真性近视风险。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：儿童长时间近距离用眼易引发假性近视，一般来说，学龄前儿童每次近距离用眼不宜超过15分钟，小学生不超过20-30分钟，中学生不超过40分钟，且每天近距离用眼累计时间学龄前儿童应控制在1小时内，小学生不超过2小时，中学生不超过3小时。因为过长时间的近距离用眼会使眼部肌肉持续处于紧张状态，增加近视发生风险。例如，儿童长时间看电视、玩电子游戏或写作业等近距离用眼活动，会让眼睛的睫状肌持续收缩，影响眼睛的调节功能。
2.保持正确读写姿势：读书写字时要保持“一尺、一拳、一寸”的正确姿势，即眼睛距离书本约33厘米（一尺），胸口距离书桌约一拳，手指距离笔尖约3厘米（一寸）。正确的姿势能保证眼部肌肉处于放松状态，避免因姿势不当导致眼部肌肉疲劳进而引发假性近视。如果姿势不正确，眼睛离书本过近，会使睫状肌过度紧张，久而久之容易造成假性近视。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证儿童有2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低儿童近视的发生风险，因为太阳光中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而预防近视的发生发展。例如，在阳光明媚的日子里，让儿童在公园、操场等户外场所进行奔跑、玩耍等活动，能让眼睛充分接触自然光线。
三、合理饮食调节
1.均衡营养摄入：儿童的饮食要保证营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜富含维生素A；柑橘类水果等富含维生素C；坚果等富含维生素E；绿色蔬菜、玉米等富含叶黄素。维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，缺乏时易导致夜盲症等，而充足的维生素A对眼睛正常功能维持很重要；维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤；维生素E也有抗氧化功效，可维护眼部组织的正常代谢；叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能过滤有害蓝光，保护眼睛。
四、定期眼部检查
1.建立眼部健康档案：定期带儿童进行眼部检查，建议每3-6个月进行一次视力检查和眼部健康评估。通过定期检查可以及时发现儿童视力的变化情况，一旦发现有视力下降等异常情况能尽早采取措施进行干预。例如，通过视力表检查可以直观了解儿童的视力情况，通过眼底检查等可以发现眼部是否存在其他病变等问题。对于有家族近视史等高危因素的儿童，更要增加眼部检查的频率。
特殊人群提示
对于有假性近视的儿童，尤其是年龄较小的儿童，家长要格外注意。一方面要严格监督儿童养成良好的用眼习惯，因为低龄儿童自我控制能力较差，需要家长的督促；另一方面要确保儿童的户外活动时间和饮食营养均衡能得到保障，为儿童的眼睛健康创造良好的外部环境。同时，要避免儿童过早接触电子设备等容易导致近距离用眼过度的因素，以降低假性近视进一步发展为真性近视的风险。
