刚得近视眼可通过多方面来改善，包括控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势、保证充足户外活动时间、进行眼肌训练和视力保健操、保证营养均衡以及定期检查视力，以此预防近视度数加深、保护眼睛健康。
一、改善用眼习惯
（一）控制近距离用眼时间
对于刚得近视眼的人，首先要控制近距离用眼时长。一般来说，青少年每次近距离用眼30-40分钟就需要休息10-15分钟，可通过远眺等方式让眼睛放松。因为长时间近距离用眼，如持续看书、看电子屏幕等，会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致近视度数加深。不同年龄段近距离用眼耐受时间不同，儿童由于眼睛调节能力相对较强，但长时间用眼也易疲劳，所以更要严格控制。
（二）保持正确用眼姿势
读书写字时要保持正确姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直。不正确的用眼姿势，如弯腰驼背、眼睛离书本过近等，会增加眼睛的调节负担，进而影响视力。例如，弯腰驼背时，眼球受压不均匀，容易导致近视发展。
二、增加户外活动
（一）保证充足户外活动时间
每天保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，户外活动能够有效预防和缓解近视。因为在户外，眼睛能够接触到自然光线，自然光线中的短波蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，而眼轴延长是近视发展的重要因素之一。不同年龄人群都应保证足够的户外活动，对于儿童来说，在户外玩耍、奔跑等活动时，眼睛不断看远看近，有助于调节眼睛的屈光状态。
三、合理使用视觉训练方法
（一）眼肌训练
可以进行一些简单的眼肌训练，如转眼球。缓慢地顺时针和逆时针转动眼球，每次转动10-15圈，每天可进行3-4次。眼肌训练能够增强眼部肌肉的灵活性和协调性，有助于改善眼睛的调节功能。不过，训练时要注意动作轻柔，避免过度用力对眼睛造成损伤。对于青少年儿童来说，在家长或老师的指导下进行眼肌训练较为安全。
（二）视力保健操
坚持做视力保健操，如眼保健操中的按揉睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位。通过按摩眼部周围穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。例如，按揉睛明穴能够改善眼部气血供应，四白穴可以缓解眼部肌肉紧张。不同年龄段的人群都可以进行视力保健操，但儿童在做的时候要注意力度适中，由家长或老师协助指导可能会更规范有效。
四、注意饮食营养
（一）保证营养均衡
多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，能够维持眼睛正常的视觉功能；橙子等水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤；菠菜等蔬菜含有叶黄素，对眼睛的黄斑区有保护作用。青少年儿童正处于生长发育阶段，合理的饮食营养对于眼睛的健康发育至关重要，要保证各类营养物质的均衡摄入，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。
五、定期检查视力
（一）建立视力监测档案
刚得近视眼后要定期检查视力，一般建议每3-6个月检查一次。通过定期检查可以及时了解视力的变化情况，以便及时采取相应的措施进行干预。如果发现视力下降趋势加快等情况，可以更早地调整用眼习惯、治疗方案等。对于儿童来说，家长要更加关注孩子的视力变化，定期带孩子进行视力检查，建立专门的视力监测档案，记录孩子不同阶段的视力情况。
