夏季儿童保健需从多方面着手，饮食上要保证充足水分摄入、合理安排饮食；起居要保持居室通风适宜、穿着舒适；防晒要避免阳光直射、注意皮肤保护；运动要选合适时间方式、运动后做好护理；疾病预防要预防肠道疾病、防蚊虫叮咬相关疾病，注意饮食卫生、采取防蚊措施等。
一、夏季儿童饮食保健
1.保证充足水分摄入：夏季儿童新陈代谢快，水分流失多，要鼓励孩子多喝白开水，也可适当饮用淡盐水（每升水加0.3-0.5克盐），预防脱水。研究表明，儿童每日需水量约为每公斤体重40-60毫升，年龄小的儿童相对需水更多，比如1-3岁儿童每日需水量约900-1300毫升，可通过多次少量饮水来满足。
2.合理安排饮食：饮食要清淡易消化，增加蔬菜水果的摄入，如富含维生素C的橙子、草莓等，以及富含膳食纤维的菠菜、西兰花等，有助于增强免疫力和促进肠道蠕动。减少高油高糖食物的摄取，避免孩子因食用过多此类食物出现消化不良、肥胖等问题。例如，早餐可选择燕麦粥搭配水煮蛋和少量水果，午餐和晚餐搭配杂粮饭、清蒸鱼、清炒时蔬等。
二、夏季儿童起居保健
1.居室环境：保持室内通风良好，温度适宜，一般将室温控制在26-28℃较为合适。可使用空调调节温度，但要注意避免空调直吹孩子，防止孩子着凉感冒。同时，要定期清洁空调滤网，防止滋生细菌、霉菌等。
2.穿着舒适：给孩子穿宽松、透气、吸汗的棉质衣物，方便汗液蒸发，保持皮肤干爽。避免给孩子穿紧身、不透气的衣物，以免影响皮肤散热，引发痱子等皮肤问题。比如选择纯棉的短袖短裤、宽松的连衣裙等。
三、夏季儿童防晒保健
1.避免阳光直射：上午10点至下午4点是阳光最强烈的时段，尽量避免带孩子外出，若必须外出，要为孩子做好防晒措施。给孩子涂抹儿童专用防晒霜，SPF值可选择15-30左右，同时给孩子佩戴遮阳帽、太阳镜等，遮挡阳光。
2.注意皮肤保护：外出归来后，要及时为孩子清洁皮肤，补充水分。若孩子皮肤出现晒伤迹象，如发红、疼痛等，可使用冷毛巾湿敷等方法缓解不适，严重时需及时就医。
四、夏季儿童运动保健
1.选择合适运动时间和方式：夏季运动要避开高温时段，可选择在早晨或傍晚较为凉爽的时候进行运动。运动方式可选择散步、慢跑、游泳等相对温和的运动。散步时，家长可带孩子到公园等空气清新的地方，每次散步20-30分钟左右；游泳是非常适合夏季的运动，既能锻炼孩子的身体，又能帮助孩子散热，但要注意选择正规的游泳场所，并有专人看护。
2.运动后护理：运动后孩子会大量出汗，要及时为孩子补充水分和电解质，可饮用适量的淡盐水或运动饮料。同时，要让孩子休息片刻，待心率、呼吸等恢复正常后再进行其他活动。
五、夏季儿童疾病预防保健
1.预防肠道疾病：夏季是肠道传染病的高发季节，要注意饮食卫生，食物要新鲜，不吃变质食物，水果要洗净去皮后再给孩子食用。餐具要定期消毒，培养孩子饭前便后洗手的良好习惯。若孩子出现腹泻、呕吐等肠道不适症状，要及时就医，防止脱水和电解质紊乱。
2.预防蚊虫叮咬相关疾病：夏季蚊虫较多，要采取措施防蚊，如使用蚊帐、电蚊拍、蚊香液等。避免孩子被蚊虫叮咬，防止感染乙型脑炎、疟疾等疾病。若孩子被蚊虫叮咬后出现红肿、瘙痒等症状，可使用儿童专用的蚊虫叮咬膏等进行涂抹缓解，若出现严重过敏反应或发热等症状，需及时就医。
