为预防和控制近视，可从改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确读写姿势）、增加户外活动（保证充足户外活动时间）、合理饮食（均衡营养摄入）、定期检查视力（建立视力档案）、光学矫正（佩戴合适眼镜，近视度数增长快可考虑角膜塑形镜）等方面入手，婴幼儿要避免过早接触电子设备，孕妇孕期要营养均衡，有家族近视遗传史孩子要密切关注视力并提前采取预防措施。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：孩子每近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可通过远眺（看5米以外的景物，每次至少10分钟）来放松眼睛。研究表明，长时间近距离用眼是导致近视的重要原因之一，合理控制用眼时长能有效缓解眼睛疲劳，延缓近视发展。例如，小学生写作业时，每40分钟就应起身活动并眺望远方。
2.保持正确读写姿势：读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。正确的姿势有助于减轻眼睛的调节负担，防止近视度数加深。不良姿势会使眼睛过度调节，长期如此易引发近视，所以要从小培养孩子保持正确的读写姿势。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，而自然光线对视网膜多巴胺的合成有促进作用，多巴胺可以抑制眼轴的伸长，从而预防和控制近视。有研究显示，每天户外活动2小时的孩子，近视发生率明显低于户外活动时间少的孩子。比如，孩子可以在放学后到小区里玩耍、奔跑，或者在周末去公园游玩等。
三、合理饮食
1.均衡营养摄入：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A有助于维持眼睛正常结构和功能，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；新鲜蔬菜和水果富含维生素C和E，如橙子、草莓等；绿色蔬菜中含有较多叶黄素，对眼睛有保护作用，像菠菜、西兰花等。合理的饮食能为眼睛提供必要的营养物质，维持眼睛的正常代谢，对眼睛健康有益。例如，每周可以安排2-3次胡萝卜炒肉，每天保证一定量的新鲜水果摄入。
四、定期检查视力
1.建立视力档案：定期带孩子到眼科进行视力检查，一般3-6个月检查一次。通过定期检查可以及时发现孩子视力的变化情况，如果发现视力下降能尽早采取措施。儿童的眼睛处于不断发育阶段，视力变化较快，定期检查能更好地关注孩子眼睛健康，比如3岁左右的孩子就可以开始建立视力档案，每半年检查一次视力。
五、光学矫正
1.佩戴合适眼镜：如果孩子已经确诊近视，应根据验光结果佩戴合适的眼镜。框架眼镜是常见的矫正方式，要选择正规合格的产品。对于近视度数增长较快的孩子，可以考虑佩戴角膜塑形镜，它能在一定程度上延缓近视度数的加深，但需要在医生的评估和指导下使用，并且要注意佩戴的卫生和定期复查。比如，10岁左右近视度数增长较快的孩子，经医生评估后可以考虑佩戴角膜塑形镜，但要严格按照医生的要求进行护理和复查。
特殊人群提示
对于婴幼儿阶段的孩子，家长要特别注意避免让孩子过早接触电子设备，因为婴幼儿眼睛发育尚未成熟，长时间接触电子设备易导致近视等眼部问题。同时，孕妇在孕期要注意营养均衡，保证胎儿眼部发育所需营养，为孩子的眼睛健康打下良好基础。对于有家族近视遗传史的孩子，更要密切关注其视力情况，提前采取预防措施，如更早开始定期检查视力、保证充足户外活动等，因为遗传因素会增加孩子患近视的风险。
