改善视力需从多方面入手，包括改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动，保证每天2小时以上；合理饮食，摄入富含相关营养素的食物；定期检查视力，每3-6个月一次；儿童青少年和成年人各有特殊注意事项，75度近视需通过散瞳验光明确真性或假性，假性近视可通过上述措施恢复，真性近视可控制发展，发现视力问题要及时到正规医疗机构处理。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：每近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以向远处眺望，也可以做眼保健操等，让眼睛得到放松，避免眼睛长期处于疲劳状态加重近视。对于儿童青少年来说，要减少使用电子设备的时间，每次使用不超过20分钟，每天累计不超过1小时。
2.保持正确用眼姿势：读书、写字时保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体与书桌保持一拳距离，书本与桌面呈30-45度角，不要躺着、走路或乘车时看书等，不正确的用眼姿势会使眼睛更容易疲劳，进而可能导致近视度数加深。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，户外活动能够有效降低近视的发生和发展风险。因为阳光中的紫外线可以刺激视网膜多巴胺的合成，多巴胺能够抑制眼轴的伸长，从而起到防控近视的作用。对于不同年龄段的人群，儿童青少年更应充分利用课余时间到户外进行活动，如跑步、跳绳、踢毽子等各种运动，让眼睛接触自然光线，促进眼部健康。
三、合理饮食
1.均衡营养摄入：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。例如，动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持正常的视觉功能，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部问题，进而影响视力；维生素C和E具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的损伤；叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤有害蓝光，保护眼睛。对于儿童青少年，要培养不挑食、不偏食的饮食习惯，保证营养全面，为眼睛的正常发育和维持良好视力提供营养保障。
四、定期检查视力
1.建立视力档案：定期到眼科进行视力检查，一般每3-6个月检查一次。通过视力检查可以及时发现视力的变化情况，如果发现视力下降，能够尽早采取相应的措施进行干预。对于儿童青少年，学校和家长应关注其视力状况，学校可以定期组织视力筛查，家长要配合医生，根据孩子的视力检查结果调整用眼和生活习惯等。
特殊人群注意事项
1.儿童青少年：儿童青少年正处于身体发育和视力发育的关键时期，上述的改善用眼习惯、增加户外活动、合理饮食等措施对他们尤为重要。家长要起到监督和引导作用，帮助孩子养成良好的用眼和生活习惯，定期带孩子进行视力检查，关注孩子视力发育情况。如果发现孩子视力异常，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和干预，避免近视度数快速加深。
2.成年人：成年人如果出现75度近视，也需要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼、过度使用电子设备等，同时要定期检查视力，防止近视度数进一步增长。如果因为工作等原因需要长时间近距离用眼，要注意适当休息和放松眼睛。
需要注意的是，75度近视一般是真性近视还是假性近视需要通过散瞳验光等检查来明确。如果是假性近视，通过上述改善用眼习惯等措施有可能使视力恢复；如果是真性近视，上述措施主要是起到控制近视发展的作用，而很难完全恢复到正常视力。一旦发现视力问题，应及时到正规医疗机构进行专业的检查和诊断，并遵循医生的建议进行相应的处理。
