平和质形体适中面色红润精力充沛脏腑功能调和饮食规律荤素搭配合理作息规律适度运动保持良好心态；气虚质气息低弱容易疲劳常感乏力易患感冒等多吃益气健脾食物避免劳累过度适量强度较低运动注意保暖；阳虚质怕冷手足不温喜热饮食易感寒邪食用温热性食物注意保暖选择适合有氧运动避免在寒冷环境久待；阴虚质手足心热口燥咽干皮肤干燥耐冬不耐夏多吃滋阴润燥食物居住环境宜安静凉爽运动舒缓保证充足睡眠；痰湿质体形肥胖腹部肥满口黏苔腻易患消渴中风等选择清淡易消化食物少吃油腻甜食多进行户外活动注意居室通风干燥；湿热质面垢油光易生痤疮口苦尿黄易患疮疖黄疸等宜食清热利湿食物居住环境宜干燥通风运动选择强度较大有氧运动促进汗液排出湿热；血瘀质肤色晦暗舌质紫暗易患癥瘕及痛证血证等适当食用活血化瘀食物适度运动避免长时间静坐；气郁质神情抑郁忧虑脆弱易患脏躁梅核气百合病等多吃理气解郁食物多参加社交活动培养兴趣爱好进行身心兼修运动；特禀质过敏体质者常见易患哮喘荨麻疹等有遗传倾向等避免食用易过敏食物注意避免接触过敏原居住环境保持清洁运动时注意选择合适环境。
特征：形体适中、面色红润、精力充沛，脏腑功能调和。
饮食建议：饮食规律，荤素搭配合理，可常食五谷杂粮、蔬菜水果等。
生活方式：作息规律，适度运动，如慢跑、太极拳等，保持良好心态。
气虚质
特征：气息低弱、容易疲劳、常感乏力，易患感冒等。
饮食建议：多吃具有益气健脾作用的食物，如山药、鸡肉、鲫鱼等。
生活方式：避免劳累过度，可进行适量强度较低的运动，如八段锦中的一些柔和动作，注意保暖，预防感冒。
阳虚质
特征：怕冷、手足不温、喜热饮食，易感寒邪。
饮食建议：食用温热性食物，如羊肉、韭菜、桂圆等。
生活方式：注意保暖，尤其是腰腹、背部等部位，可选择适合的有氧运动，如快走等，但要避免在寒冷环境中久待。
阴虚质
特征：手足心热、口燥咽干、皮肤干燥，耐冬不耐夏。
饮食建议：多吃滋阴润燥的食物，如百合、雪梨、黑芝麻等。
生活方式：居住环境宜安静凉爽，避免高温燥热，运动以舒缓的方式为主，如瑜伽等，保证充足睡眠，避免熬夜。
痰湿质
特征：体形肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，易患消渴、中风等。
饮食建议：选择清淡易消化的食物，少吃油腻、甜食，可适当食用薏米、红小豆等利湿的食物。
生活方式：多进行户外活动，如游泳等，促进汗液排泄以排出湿气，注意居室通风干燥。
湿热质
特征：面垢油光、易生痤疮、口苦尿黄，易患疮疖、黄疸等。
饮食建议：宜食清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、芹菜等。
生活方式：居住环境宜干燥通风，避免居住在潮湿闷热之处，运动选择强度较大的有氧运动，如跑步等，以促进汗液排出湿热。
血瘀质
特征：肤色晦暗、舌质紫暗，易患癥瘕及痛证、血证等。
饮食建议：可适当食用具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳等。
生活方式：适度运动，如舞蹈、打球等，促进气血流通，避免长时间静坐。
气郁质
特征：神情抑郁、忧虑脆弱，易患脏躁、梅核气、百合病等。
饮食建议：多吃理气解郁的食物，如柑橘、玫瑰花茶等。
生活方式：多参加社交活动，培养兴趣爱好，如唱歌、绘画等，以舒畅情志，可进行瑜伽、太极拳等身心兼修的运动。
特禀质
特征：过敏体质者常见，易患哮喘、荨麻疹等，有遗传倾向等。
饮食建议：避免食用易过敏食物，对于明确过敏的物质绝对禁忌。
生活方式：注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，居住环境保持清洁，运动时注意选择合适的环境，如避免在花粉多的户外长时间停留。
