改善假性近视可从多方面着手，包括改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动，保证充足时间；进行视觉训练，如眼肌训练、远眺训练；改善用眼环境，注意光线和减少电子设备蓝光伤害；定期检查视力，建立视力档案，从而及时发现并干预假性近视。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：对于不同年龄段人群，儿童青少年每天近距离用眼时间应合理控制，例如小学生近距离用眼30-40分钟后，需休息10-15分钟，可通过远眺等方式放松眼睛；成年人也应避免长时间连续近距离用眼，每用眼1小时左右就休息片刻。因为长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续处于紧张状态，容易引发假性近视。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书写字还是使用电子设备，都要保持正确姿势。读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体与书桌保持一拳、一尺、一寸的距离（胸部离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸）；使用电子设备时，屏幕应与眼睛保持适当距离，一般建议屏幕中心位置略低于眼睛水平位置，且持续使用电子设备时间不宜过长。不正确的用眼姿势会加重眼部疲劳，增加假性近视发生风险或导致假性近视加重。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：儿童青少年每天应保证2小时以上的户外活动时间，成年人也可适当增加户外活动。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生风险，对于假性近视的缓解也有帮助。因为在户外活动时，眼睛能接触到自然光线，刺激多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制眼轴的增长，从而有助于改善假性近视状况。
三、视觉训练
1.眼肌训练：可以进行一些简单的眼肌训练，如转眼球。缓慢地顺时针和逆时针转动眼球，每次转动10-15圈，每天可进行2-3次。通过眼肌训练能够锻炼眼部肌肉的灵活性，缓解眼部肌肉的紧张状态，对假性近视的改善有一定作用。不同年龄段人群都可进行，但儿童青少年在训练时要注意动作的轻柔、缓慢，避免过度用力。
2.远眺训练：定期进行远眺，选择视野开阔且距离适当的目标，如远处的树木、建筑物等，每次远眺10-15分钟，每天可进行3-4次。远眺能使眼部肌肉得到放松，让眼睛从近距离用眼的紧张状态中解脱出来，有助于改善假性近视。不同年龄段人群都可进行远眺训练，儿童青少年在进行远眺时要注意选择安全的远眺目标，避免发生意外。
四、改善用眼环境
1.光线要求：室内照明要充足且均匀，避免光线过强或过暗。看书学习时，台灯应放置在左前方，光线不要直接照射眼睛，可选择无频闪、色温适宜的台灯；室外活动时，要避免强光直射眼睛，可佩戴太阳镜等。合适的用眼环境能减少眼睛的疲劳，对于假性近视的改善有积极意义。不同年龄段人群都需要注意用眼环境的光线情况，儿童青少年的用眼环境更要精心营造，确保光线适宜。
2.减少电子设备蓝光伤害：使用电子设备时可开启蓝光过滤模式，降低蓝光对眼睛的伤害。因为过量的蓝光照射会对视网膜等眼部结构产生不良影响，长时间暴露在蓝光下容易导致眼部疲劳，进而影响假性近视的状况。成年人和儿童青少年在使用电子设备时都应注意减少蓝光伤害，儿童青少年更要合理控制电子设备的使用时间并采取防护措施。
五、定期检查视力
1.建立视力档案：定期到正规医疗机构进行视力检查，儿童青少年建议每3-6个月检查一次视力，成年人也可每年进行一次视力检查，建立个人视力档案。通过定期检查能及时发现视力的变化情况，对于假性近视能做到早发现、早干预。不同年龄段人群都应重视视力检查，儿童青少年由于处于生长发育阶段，视力变化相对较快，更需密切关注。
