为应对100多度近视，可从改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势）、增加户外活动（保证充足户外活动时间）、合理饮食（均衡营养摄入，多吃有益眼睛食物）、定期监测视力（建立视力监测档案定期检查）、科学选择视力矫正方式（框架眼镜、符合条件青少年可选角膜塑形镜）等方面着手，儿童青少年是近视高发群体需格外关注，成年人100多度近视也应根据自身情况选择合适矫正方式并持续关注视力变化保持健康用眼生活方式。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：对于100多度近视的人群，要减少长时间近距离用眼，比如连续看书、写作业、看电子屏幕等时间不宜过长，一般建议每隔30-40分钟就休息10-15分钟，休息时可以远眺（看向5米以外的远方），让眼睛得到放松，缓解视疲劳，因为长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，加重近视发展风险。不同年龄段人群用眼时间需要适当调整，儿童青少年正处于视力发育关键期，更要严格把控。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备时，都要保持正确的姿势。眼睛与书本、电子屏幕的距离要保持在33厘米左右（约一尺），身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背、躺着或趴着用眼，不正确的用眼姿势会影响眼睛的调节功能，进而影响视力。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证不少于2小时的户外活动时间。户外活动时，人能接触到自然光线，而自然光线对眼睛发育有积极作用，研究表明，充足的户外活动可以降低近视发生和发展的风险。不同年龄人群都应尽量保障户外活动时长，儿童青少年在课余时间应多到户外玩耍、运动等，利用自然环境中的光线刺激眼睛，促进眼部健康。
三、合理饮食
1.均衡营养摄入：要保证饮食中营养均衡，多摄入对眼睛有益的食物。例如，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、芒果等，维生素A参与视网膜中视紫红质的合成，对视功能维持很重要；多吃富含叶黄素的食物，像玉米、南瓜等，叶黄素是眼睛黄斑区的重要色素成分，有助于保护眼睛免受蓝光损伤；还应摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为眼睛的正常生理功能提供物质基础。
四、定期监测视力
1.建立视力监测档案：定期（每3-6个月）到正规医疗机构进行视力检查，同时可以检查眼轴长度、屈光度等指标，通过监测可以及时了解视力变化情况。如果发现视力下降趋势加快等异常情况，能及时采取相应措施。儿童青少年由于视力还在不断发育变化中，更要密切关注视力变化，家长可以协助孩子建立视力监测档案，记录每次视力检查结果。
五、科学选择视力矫正方式
1.框架眼镜：如果近视影响了日常的学习、生活等，可以考虑佩戴合适的框架眼镜进行矫正。框架眼镜是比较常见且相对安全的矫正方式，选择正规医疗机构或眼镜店，根据验光结果准确配镜，能帮助清晰视物，同时在一定程度上控制近视发展，但要注意定期复查，根据眼睛情况更换合适度数的眼镜。
2.角膜塑形镜（仅适用于符合条件的青少年）：对于符合适应证的青少年近视患者，可以在医生评估后考虑佩戴角膜塑形镜。角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性接触镜，晚上佩戴，白天取下，通过对角膜的物理塑形作用，暂时降低近视度数，提高白天的裸眼视力，但需要严格遵循医生的使用规范和复查要求，因为如果使用不当可能会引起眼部感染等问题，而且并不是所有近视青少年都适合佩戴角膜塑形镜。
特殊人群方面，儿童青少年是近视高发群体，家长要格外关注其视力情况，引导孩子养成良好用眼习惯等；对于成年人100多度近视，如果是工作等对视力有较高要求的情况，也需要根据自身情况选择合适的视力矫正方式，同时持续关注视力变化，保持健康的用眼生活方式。
