改善视力可从多方面入手，包括控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势、保证户外活动时间、进行眼部放松训练、合理饮食及定期检查视力。控制不同年龄段近距离用眼时长，保持正确用眼姿势；每天保证不少于2小时户外活动；通过转眼球、远眺进行眼部放松；饮食保证营养均衡，摄入含特定营养物质的食物；定期检查视力，建立视力档案及时发现视力变化并干预。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：对于不同年龄段人群，青少年每天近距离用眼（如看书、写字、使用电子设备等）时间应合理控制。一般来说，小学生每次近距离用眼不宜超过20分钟，每天累计不超过1小时；中学生每次不宜超过30分钟，每天累计不超过1.5小时。因为过长时间的近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，容易导致视疲劳进而加重假性近视。成年人也应注意避免长时间连续用眼，每隔一段时间要让眼睛休息。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持正确的姿势。眼睛与书本、电子屏幕的距离应保持在33厘米左右（约1尺），身体要坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上用眼。不正确的用眼姿势会影响眼部肌肉的正常调节，增加眼睛的负担，容易引发假性近视或使假性近视加重。例如，弯腰驼背时，眼部肌肉需要更用力来调节焦距，长期如此会导致肌肉疲劳。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时间：每天应保证不少于2小时的户外活动时间。对于儿童青少年来说，户外活动时眼睛能够接触到自然光线，自然光线可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的伸长，而眼轴伸长是导致近视的重要因素之一。不同年龄段的儿童青少年都应积极参与户外活动，如小学生可以在课间休息时到室外活动，中学生可以在放学后进行球类运动等户外活动。成年人也可以利用业余时间多进行户外活动，如散步、登山等，这有助于放松眼部肌肉，缓解视疲劳，对假性近视的恢复有一定帮助。
三、眼部放松训练
1.转眼球运动：可以每天进行适量的转眼球运动。具体方法是坐在座位上，全身放松，双眼睁开，先按顺时针方向转动眼球10次左右，然后再按逆时针方向转动眼球10次左右。通过转眼球可以锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，对于改善假性近视有一定作用。但要注意转动眼球时速度不宜过快，幅度要适中。
2.远眺：每隔一段时间就进行远眺。选择远处清晰的物体，如远处的树木、建筑物等，每天坚持多次远眺，每次远眺时间不少于5分钟。远眺可以使眼部肌肉得到放松，调节晶状体的屈光度，有助于改善假性近视。例如，在学习或工作一段时间后，走到窗边向远处眺望，让眼睛从近距离用眼状态切换到放松状态。
四、合理饮食
1.保证营养均衡：饮食中要摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等，维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用；富含维生素C的食物有柑橘、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的损伤；富含维生素E的食物有坚果类等，维生素E也有助于维护眼部健康；叶黄素在玉米、菠菜等蔬菜中含量较为丰富，叶黄素是视网膜黄斑区的重要组成成分，能够过滤有害蓝光，保护眼睛。儿童青少年应保证每天摄入足够的蔬菜水果，以获取这些营养物质来促进眼睛的健康，帮助假性近视恢复。成年人也应保持均衡饮食，避免挑食偏食，维持眼部正常的生理功能。
五、定期检查视力
1.建立视力档案：无论是儿童青少年还是成年人，都应定期进行视力检查。儿童青少年可以每半年检查一次视力，成年人也应每年至少检查一次视力。通过定期检查视力，可以及时发现视力的变化情况。如果发现视力有下降趋势，能够及时采取相应的措施进行干预。例如，儿童青少年在学校的常规体检中一般都会有视力检查项目，家长也可以带孩子到正规眼科机构进行更详细的视力检查，建立个人视力档案，以便跟踪视力变化，对于假性近视的早期发现和及时恢复有重要意义。
