保护视力可从佩戴合适眼镜、保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、合理饮食、定期眼部检查及特殊情况处理等方面入手，佩戴合适眼镜分框架眼镜适合各年龄段尤其初次发现近视度数稳定者及隐形眼镜适合18岁以上眼部健康人群，保持良好用眼习惯需控制用眼时间并注意用眼姿势，增加户外活动时间对儿童青少年降低近视风险、对成年人缓解眼疲劳有益，合理饮食要摄入富含维生素和叶黄素的食物，定期眼部检查儿童青少年每半年一次、成年人至少每年一次，近视进展快的儿童青少年可验配角膜塑形镜，病理性近视需定期查眼底并遵医嘱治疗监测。
一、佩戴合适的眼镜
1.框架眼镜：
适用人群：各年龄段人群均可佩戴，尤其适用于初次发现近视且度数相对稳定的人群。对于儿童和青少年，框架眼镜是较为安全和常用的矫正方式，能有效帮助清晰视物，同时相对方便摘取和佩戴。
原理：通过镜片的屈光作用，将外界物体反射的光线进行折射，使焦点准确落在视网膜上，从而改善视力。
2.隐形眼镜：
适用人群：一般适合18岁以上眼部发育相对稳定、眼部健康无明显炎症等情况的人群。但儿童由于眼部卫生控制能力相对较弱，佩戴隐形眼镜增加感染风险，通常不建议。
原理：直接贴合在角膜表面，同样起到屈光矫正作用，可在一定程度上减少框架眼镜造成的周边视野受限等问题。
二、保持良好的用眼习惯
1.用眼时间控制：
儿童青少年：小学生每次连续用眼不宜超过30分钟，中学生不宜超过40分钟，每天累计用眼时间小学生不超过6小时，中学生不超过8小时。因为儿童青少年的眼睛仍在发育阶段，长时间用眼易导致眼疲劳进而加重近视。
成年人：长时间连续用眼也会引起眼疲劳，建议每用眼1小时左右休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等，让眼睛得到放松。
2.用眼姿势：
各年龄段：无论是看书、写字还是使用电子设备时，都要保持正确姿势，眼睛与书本或电子屏幕保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或距离过近用眼，距离过近会使眼睛睫状肌持续处于紧张收缩状态，易引发近视加深。
三、增加户外活动时间
1.对不同人群的影响：
儿童青少年：每天保证2小时以上的户外活动时间，研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生和发展风险。因为阳光中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，而眼轴延长是近视加深的重要因素。
成年人：适当增加户外活动也有助于缓解眼疲劳，放松眼部肌肉，对维持眼睛健康有积极作用。
四、合理饮食
1.营养摄入：
富含维生素的食物：
儿童青少年：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对维持视网膜正常功能有重要作用；维生素C如柑橘类水果、草莓等，有助于抗氧化，保护眼睛晶状体等结构；维生素E如坚果类食物，也对眼睛的抗氧化等方面有益。
成年人：同样需要保证摄入足够的维生素，维持眼睛正常的新陈代谢等功能。
富含叶黄素的食物：
各年龄段：叶黄素是视网膜黄斑区的重要组成成分，可通过食用玉米、南瓜、绿色叶菜等获取，有助于保护眼睛免受蓝光损伤，对于预防近视进展等有一定帮助。
五、定期眼部检查
1.检查频率：
儿童青少年：建议每半年进行一次眼部检查，包括视力、散瞳验光等项目，及时发现视力变化和近视进展情况，以便及时采取相应措施。
成年人：至少每年进行一次眼部全面检查，包括眼压、眼底等检查，早期发现眼部潜在的病变，对于近视相关的眼部健康问题也能及时掌握。
六、特殊情况的处理
1.近视进展较快的儿童青少年：
可考虑验配角膜塑形镜，它是一种特殊设计的硬性接触镜，晚上佩戴，白天可获得清晰视力，并且对于减缓儿童青少年近视进展有一定效果，但需要在医生严格评估眼部条件后佩戴，同时要注意眼部卫生等护理。
2.病理性近视：
这类近视往往度数会持续加深，且可能伴有眼底病变等情况，需要定期进行眼底检查，密切关注眼底变化，遵循医生的专业指导进行相应的治疗和监测，例如对于出现视网膜病变等情况可能需要采取激光等治疗手段。
