改善用眼习惯需合理控制用眼时间并保持正确用眼姿势，增加户外活动时长有益视力，光学矫正有框架眼镜、角膜接触镜，成年人可考虑准分子激光手术或ICL晶体植入术矫正近视，儿童青少年要保证良好用眼环境习惯、定期检查视力及注意饮食等，老年人有近视相关问题应全面检查后选合适矫正方法且注意用眼适度。
一、改善用眼习惯
1.合理控制用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视的重要因素，对于不同年龄段人群需注意用眼时长。儿童青少年每天近距离用眼时间建议不超过1小时，每用眼30-40分钟应休息10-15分钟，可眺望远方或做眼保健操等。成年人也应避免长时间连续使用电子设备等近距离用眼行为，工作中每隔一段时间进行眼部放松活动。因为持续近距离用眼会使眼部肌肉处于紧张状态，增加眼内压，影响眼球正常发育或加重近视程度。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备时，都要保持正确姿势。眼睛与书本、屏幕应保持33厘米左右的距离，脊柱挺直，胸部离桌沿一拳左右，避免弯腰驼背或躺着、趴着用眼。不正确的用眼姿势会使眼睛调节功能异常，容易引起视疲劳进而加重近视。例如，躺着用眼时，眼球所处位置不均匀受力，会影响晶状体的正常屈光状态。
二、增加户外活动
1.充足户外活动的益处：每天保证2小时以上的户外活动时间对视力恢复有益。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，自然光线中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的增长，而眼轴过长是近视加深的重要原因之一。对于儿童青少年来说，在户外环境中，视野更开阔，眼睛可以得到充分的调节和放松，有助于缓解视疲劳，预防和控制近视发展；成年人同样可以通过增加户外活动，让眼睛从近距离用眼状态中解脱出来，改善眼部血液循环，对视力维护有积极作用。
三、光学矫正方法
1.框架眼镜：这是最常见的矫正近视的方法。通过验光确定近视度数后，佩戴合适度数的框架眼镜可以清晰视物，减轻眼睛的调节负担，防止近视进一步加深。框架眼镜种类多样，有普通树脂镜片、防蓝光镜片等可供选择。对于儿童青少年，应定期进行视力检查，根据度数变化及时更换合适的眼镜；成年人可根据自身用眼需求选择不同功能的镜片。
2.角膜接触镜：包括软性隐形眼镜和硬性透气性角膜接触镜（RGP）等。RGP对控制近视进展有一定优势，它可以改变角膜的形态，减缓眼轴增长速度。但佩戴角膜接触镜需要注意眼部卫生，严格按照佩戴和护理要求进行操作，否则容易引起眼部感染等问题。尤其是儿童青少年，在佩戴前需经过专业评估，且要在家长的监督下正确使用和护理。
四、手术矫正（针对成年人）
1.准分子激光手术：对于年满18周岁以上，近视度数稳定（近两年近视度数变化不超过50度）的成年人，可以考虑准分子激光手术。该手术通过激光切削角膜基质层，改变角膜的曲率，从而达到矫正近视的目的。但手术有一定的适应证和禁忌证，需要进行严格的术前检查，包括角膜厚度、角膜地形图、眼压等多项检查，以评估是否适合手术。术后也需要遵循医嘱进行护理和用药，注意眼部的恢复情况。
2.ICL晶体植入术：对于一些高度近视或角膜较薄不适合准分子激光手术的成年人，可考虑ICL晶体植入术。它是将一种柔软的Collamer晶体植入眼内，不切削角膜，通过改变眼的屈光状态来矫正近视。同样需要进行详细的术前检查，评估眼部条件是否符合手术要求。术后也需要注意眼部的护理和定期复查。
五、特殊人群注意事项
1.儿童青少年：儿童青少年是近视高发人群，家长应密切关注孩子的视力情况，保证孩子有良好的用眼环境和习惯，定期带孩子进行视力检查。在饮食方面，应保证营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于维护眼部健康。同时，要避免让儿童青少年过早接触过多近距离用眼的活动，如长时间玩电子游戏等。
2.老年人：老年人可能会出现与年龄相关的眼部变化，如老花眼等，同时也可能有近视相关的其他眼部问题。如果老年人有近视相关的视力问题，应进行全面的眼部检查，排除其他眼部疾病后再考虑合适的矫正方法。在生活中，要注意用眼的适度，避免过度用眼导致视疲劳加重眼部问题。
