青少年近视可通过合理用眼（控近距离用眼时间、保持正确姿势、注意用眼环境）、增加户外活动（保证充足时长）来预防；需定期视力检查（建档案、关注眼轴等指标），科学干预（佩戴合适眼镜）；要均衡饮食（保证营养、控甜食摄入）；不同年龄段青少年有特点，要应对电子设备使用和运动对近视的影响。
一、青少年近视的预防措施
（一）合理用眼
1.控制近距离用眼时间：青少年每次近距离用眼（如看书、写字、使用电子设备等）不宜超过30分钟，之后应休息10-15分钟，可远眺放松眼睛。长时间近距离用眼会使眼睛睫状肌持续收缩，容易导致近视。例如，研究表明，每天近距离用眼超过4小时的青少年，近视发生率明显高于每天近距离用眼少于2小时的青少年。
2.保持正确用眼姿势：读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或躺着、趴着看书等不良姿势。不正确的用眼姿势会增加眼睛的调节负担，进而引发近视。
3.注意用眼环境：室内照明要适宜，避免过强或过暗的光线。使用电子设备时，要保证屏幕亮度与环境亮度相适应，且不要在晃动的车厢内或昏暗的灯光下使用电子设备。过强或过暗的光线以及不良的电子设备使用环境都会对眼睛造成刺激，影响视力。
（二）增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：青少年每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛能够接触到自然光线，有助于促进视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而预防近视。有研究发现，每周户外活动超过14小时的青少年，近视进展的风险明显降低。
二、青少年近视的监测与干预
（一）定期视力检查
1.建立视力档案：青少年应每3-6个月进行一次视力检查，及时了解视力变化情况。一旦发现视力下降，能够尽早采取措施。例如，学校可以定期组织学生进行视力筛查，建立视力健康档案，跟踪学生视力发展趋势。
2.关注眼轴长度等指标：除了视力检查外，还可以定期进行眼轴长度等眼部相关检查。眼轴长度是评估近视发展的重要指标之一，随着近视的发展，眼轴会逐渐变长。通过监测眼轴长度等指标，可以更精准地了解眼睛的屈光状态变化。
（二）科学干预方法
1.佩戴合适眼镜：如果青少年确诊近视，应在医生的指导下佩戴合适的眼镜。框架眼镜是常见的矫正方式，要选择正规医疗机构或眼镜店进行验光配镜，确保眼镜度数准确。对于近视度数增长较快的青少年，可以考虑佩戴角膜塑形镜，但需要严格遵循医生的建议和相关规范，并且要注意佩戴的卫生和定期复查。角膜塑形镜通过夜间佩戴，改变角膜的形态，暂时降低近视度数，白天可以拥有清晰视力，但它对佩戴者的眼部卫生要求较高，且有一定的适用人群和禁忌证。
三、青少年近视的饮食与营养
（一）均衡饮食
1.保证营养摄入：青少年应保证饮食均衡，摄入富含维生素A、C、E、叶黄素以及锌、硒等营养素的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A，对眼睛的视网膜功能有重要作用；柑橘、草莓等富含维生素C，具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基损伤；坚果、海鲜等富含锌、硒等微量元素，对维持眼睛的正常生理功能有益。
2.控制甜食摄入：过多摄入甜食可能会影响青少年的视力。因为高糖饮食会导致血液中血糖升高，进而引起房水、晶体渗透压改变，促使晶状体变凸，屈光度增加，从而增加近视发生的风险。所以要控制青少年对糖果、碳酸饮料等甜食的摄入。
四、特殊人群（青少年）近视相关注意事项
（一）不同年龄段青少年的特点
1.学龄前儿童：学龄前儿童的眼睛仍在发育阶段，家长要特别注意其用眼习惯，避免过早让孩子接触电子设备。同时，要保证孩子饮食中营养的均衡，为眼睛发育提供良好的物质基础。如果发现学龄前儿童有视力异常表现，应及时就医检查。
2.学龄期青少年：学龄期青少年学习任务较重，更要注重用眼卫生和合理用眼。学校和家长要共同关注青少年的视力情况，营造良好的用眼环境，帮助青少年养成健康的用眼习惯。
（二）生活方式对近视的影响及应对
1.电子设备使用：随着电子产品的普及，青少年使用电子设备的时间普遍较长。要引导青少年合理使用电子设备，制定每日电子设备使用时间限制，例如每天不超过1-2小时，并鼓励青少年在使用电子设备后进行适当的眼部放松活动。
2.运动与近视：适当的运动有助于预防近视，青少年应积极参与体育锻炼，如跳绳、打篮球、踢足球等。运动可以促进血液循环，为眼睛提供更多的营养供应，同时还能缓解眼部疲劳。
