改善视力可从多方面入手，包括改善用眼习惯，合理控制用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动，保证充足户外活动时间；进行视力训练，如做眼保健操、用视力训练仪器辅助；注意饮食营养，均衡摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物；定期检查视力，建立视力监测档案，特殊人群如儿童青少年、患全身性疾病影响视力者需特别关注并采取相应措施。
一、改善用眼习惯
1.合理控制用眼时间
对于不同年龄段人群，均需注意用眼时间。儿童青少年正处于视力发育关键期，每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可通过远眺（眺望5米以外的远景，每次至少1分钟）、闭目养神等方式缓解眼疲劳。成年人也应避免长时间连续使用电子设备等过度用眼行为，一般每用眼1小时左右就应让眼睛得到适当放松。因为长时间用眼会使眼部肌肉持续紧张，导致眼内压变化等，进而影响视力。
2.保持正确用眼姿势
无论是阅读书籍、使用电子设备还是进行其他近距离用眼活动时，都要保持正确姿势。读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，手部执笔姿势正确等。不良的用眼姿势，如躺着看书、在晃动的车上看书、近距离过度贴近电子屏幕等，会加重眼睛的调节负担，容易引发近视或导致近视度数加深。不同年龄段人群都应注意保持正确姿势，儿童青少年在学校学习时，老师应督促其保持正确坐姿；成年人在工作中也需时刻提醒自己调整用眼姿势。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间
儿童青少年每天应保证不少于2小时的户外活动时间，成年人也应每周抽出一定时间进行户外活动。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视发生风险。在户外活动时，眼睛能接触到自然光线，自然光线中的蓝光等特定光谱成分有助于调节眼部生理功能，刺激视网膜多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制眼轴的异常延长，从而对视力起到保护作用。不同年龄段人群都可根据自身情况安排户外活动，儿童青少年可在课余时间多进行如跑步、打球等户外活动；成年人可利用周末等时间进行登山、骑行等户外活动。
三、进行视力训练
1.眼保健操
每天定时做眼保健操是一种简单有效的视力保健方法。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，对维持正常视力有一定帮助。儿童青少年在学校每天都会有眼保健操时间，应认真规范地做；成年人也可利用工作间隙等时间自行进行简单的眼周按摩，按照眼保健操的穴位按摩方法进行操作，每次按摩10-15分钟左右。
2.视力训练仪器辅助
可以在专业人士指导下使用一些视力训练仪器，如反转拍等。反转拍训练主要是通过让眼睛在不同焦距之间快速切换，锻炼眼部的调节功能。儿童青少年在进行视力训练仪器辅助训练时，需在家长或专业人员陪伴下进行，按照正确的操作方法进行，一般每次训练10-15分钟，每天可进行2-3次。成年人若有需要，也可在了解相关训练方法后合理使用，但要注意避免过度训练导致眼部不适。
四、注意饮食营养
1.均衡饮食
保证摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素A是视网膜感光物质的重要组成成分，对维持正常视力有重要作用；富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼部组织免受自由基损伤；富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜、蓝莓等，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，有助于保护眼睛免受蓝光伤害。不同年龄段人群都应注意饮食的均衡性，儿童青少年正处于生长发育阶段，更需要全面的营养来支持视力发育；成年人随着年龄增长，也需通过合理饮食维持眼部健康。
五、定期检查视力
1.建立视力监测档案
儿童青少年应定期（一般每3-6个月）到眼科进行视力检查，及时了解视力变化情况。家长要关注孩子的视力发展，当发现孩子出现视物模糊、眯眼等异常情况时，应及时带孩子进行检查。成年人也应每年至少进行一次视力检查，尤其是长期从事用眼强度大工作的人群，如程序员、文案工作者等，通过定期检查能早期发现视力问题并采取相应措施。不同年龄段人群通过定期检查视力，可做到早发现、早干预，对于近视等视力问题能更好地控制其发展。
特殊人群方面，儿童青少年是视力发育的关键群体，家长要格外关注其用眼情况和视力变化，督促其养成良好用眼习惯等；对于患有其他全身性疾病可能影响视力的人群，如糖尿病患者，需严格控制血糖，因为高血糖会影响眼部血管等，进而影响视力，这类人群除了遵循上述缓解近视恢复视力的一般方法外，还需积极控制基础疾病来维护视力健康。
