晚餐吃主食、蔬菜、蛋白质食物等，可以养生。
1.主食
粗细粮搭配，如在精面馒头中加入燕麦、高粱面、荞麦面等粗粮，补充维生素B，辅助晚上入睡；豆类和谷类合理搭配，适量摄入保证纤维素摄入，利于肠道蠕动，但晚上避免大量摄入粗粮，以免腹胀、消化不良影响睡眠。
2.蔬菜
选择富含维生素及其他营养物质的叶类蔬菜，如莴苣、芹菜等，补充维生素等营养元素。
3.蛋白质食物
适当选择瘦肉、鸡肉、鱼虾类等富含优质蛋白的食物，适量食用补充机体所需热量和营养，同时减少脂肪摄入，少吃油炸品、动物内脏、蟹黄、鱼卵、猪皮等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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