男人身体虚可分为气虚、肾虚，不同类型调理方法也不同。
1.气虚
气虚表现为易疲劳、气短懒言、自汗。日常了多食山药、黄芪、鸡肉等补气食材，如黄芪炖鸡汤（黄芪15g+鸡肉200g）。选择低强度有氧运动（如八段锦、散步），每周3次，每次30分钟，避免过度耗气。每日按揉足三里穴（外膝眼下3寸）5分钟，增强脾胃运化功能。
2.肾虚
肾虚表现为腰膝酸软、耳鸣、性功能下降。黑色入肾，可食用黑芝麻、黑豆、枸杞；阳虚者加羊肉、韭菜温阳。建议每天23点前入睡，避免熬夜损伤肾精。肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用金匮肾气丸，需遵医嘱服用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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