缓解痛经可采取饮食干预、热敷理疗、运动调节、药物治疗等综合措施。

1.饮食干预
增加富含镁、维生素B6的食物,减少咖啡因和盐分摄入,避免加重水肿和痉挛。
2.热敷理疗
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部,促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌收缩;也可尝试经皮神经电刺激疗法,通过低频脉冲阻断疼痛信号传导。
3.运动调节
经期适当进行瑜伽或散步,可促进内啡肽分泌,减轻疼痛;平时坚持凯格尔运动增强盆底肌力量,改善子宫位置异常。
4.药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药(如布洛芬、萘普生等)可抑制前列腺素合成,缓解子宫痉挛性疼痛,建议月经来潮或出现痛感时立即服用。



