痛经有血块的调理措施为热敷、调整饮食、适度运动等。

1.热敷
下腹部热敷可缓解子宫痉挛,促进血液循环,减少血块形成。使用热水袋或暖宝宝,温度控制在40-50摄氏度,每次15-20分钟,每日2-3次。
2.调整饮食
多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜,补充失血造成的铁流失。适量食用姜茶、红糖水等温性食物促进经血排出,糖尿病患者需控制糖分摄入。减少生冷、辛辣刺激性食物,避免加重盆腔充血。
3.适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌,缓解疼痛感。避免剧烈运动或增加腹压的动作,防止经血逆流。运动时间控制在30分钟内,以身体微微出汗为宜。



