气血不足引起失眠可以通过饮食调养、适度运动、穴位按摩、药物治疗等来处理。

1.饮食调养
多吃补气血食物,如红枣,可生吃或煮粥、煲汤;桂圆能补益心脾、养血安神,直接食用或泡水喝;还有乌鸡,炖汤时加入当归、黄芪等中药材,滋补效果更佳。同时,要规律饮食,避免过饥过饱。
2.适度运动
选择温和运动,如太极拳、八段锦,能促进气血运行,增强体质。每天坚持30分钟左右,以微微出汗为宜,但不宜过度劳累,以免耗伤气血。
3.穴位按摩
睡前按摩神门穴、内关穴、三阴交穴等,每个穴位按摩3-5分钟,可宁心安神、调节气血,帮助入睡。
4.药物治疗
患者可以在医生指导下使用归脾丸、人参养荣丸等中成药进行调理。



