脂肪肝治疗方法包括饮食调理、坚持运动控体重、纠正不良生活习惯等。

1.饮食调理
严控高脂、高糖、油炸及精制碳水摄入,减少肥肉、甜食、酒精摄入,戒酒是脂肪肝调理的关键。多吃芹菜、西兰花等低脂高纤维蔬菜,搭配优质蛋白与杂粮,每餐七分饱,实现热量负平衡,减少肝脏脂肪堆积。
2.坚持运动控体重
每周开展150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳,搭配深蹲、平板支撑等力量训练,逐步减重减脂,尤其减少腹部脂肪,从根源改善肝细胞脂肪浸润,轻度脂肪肝可通过运动逆转。
3.纠正不良生活习惯
杜绝熬夜、久坐,每天保持规律作息,久坐每1小时起身活动5分钟,促进全身代谢;戒烟限酒,避免烟酒加重肝脏代谢负担,让肝脏得到充分休养。



