女生痛经吃温热饮品、清淡粥类、优质蛋白、蔬菜水果、坚果类食物等比较好。

1.温热饮品
多喝红糖姜茶、红枣桂圆茶、玫瑰花茶等温热饮品,温暖腹部,促进经血排出,缓解痛经不适。
2.清淡粥类
吃小米粥、南瓜粥、山药粥等清淡易消化的粥类,减轻肠胃负担,缓解痛经不适,粥品以温热为宜。
3.优质蛋白
适量吃瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物,补充身体所需营养,增强体质,减轻痛经症状。
4.蔬菜水果
吃菠菜、胡萝卜、苹果等温热性质的蔬菜水果,补充维生素和膳食纤维,避免食用生冷寒凉的蔬果。
5.坚果类食物
适量吃核桃、杏仁、花生等坚果,补充微量元素,帮助缓解痛经症状,注意不要过量食用。
若痛经剧烈伴随面色苍白、头晕乏力、呕吐等情况,需及时就医检查。



