孩子缺钙建议调整饮食结构、增加户外活动、合理使用钙剂等。

1.调整饮食结构
多给孩子提供富含钙的食物。牛奶是钙的优质来源,每天保证适量饮用;豆制品如豆腐、豆浆,含钙量也较高;绿叶蔬菜如菠菜、西兰花,经过适当处理后也能为孩子补充一定钙质。此外,虾皮、海带等海产品也是不错的选择。
2.增加户外活动
让孩子多晒太阳,阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D,而维生素D有助于钙的吸收和利用。每天保证孩子有1-2小时的户外活动时间,但要注意避开紫外线强烈的时段,避免晒伤。
3.合理使用钙剂
若孩子缺钙症状明显,如夜间惊醒、多汗、方颅等,可在医生指导下使用钙剂。常见有碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等,不同钙剂含钙量和吸收率有差异,需严格遵医嘱选择合适的钙剂及剂量。



