胃胀、胃痛、烧心可通过生活方式改善、情绪调节、调整饮食结构、药物治疗干预、及时就医排查等方法缓解。

1.生活方式改善
饭后避免立即平卧,睡前2-3小时不进食;戒烟限酒,减少咖啡因摄入;控制体重,避免穿紧身衣物增加腹压。
2.情绪调节
长期焦虑会加重胃肠症状,可通过冥想、深呼吸或适度运动缓解压力,改善胃肠功能。
3.调整饮食结构
避免辛辣、油腻、过酸及产气食物,减少对胃黏膜的刺激;选择易消化的粥、面条等,少量多餐,减轻胃部负担。
4.药物治疗干预
遵医嘱使用质子泵抑制剂(如兰索拉唑等)可抑制胃酸分泌,缓解烧心;促胃肠动力药(如莫沙必利等)加速胃排空,减轻胃胀。
5.及时就医排查
如果症状持续或加重,需行胃镜、幽门螺杆菌检测等,明确病因后针对性治疗。



