近视眼可以通过增加户外活动、保持正确用眼习惯、定期检查视力、合理饮食等来控制。

1.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触自然光。自然光能刺激视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长,从而延缓近视发展。可选择散步、打球等户外运动。
2.保持正确用眼习惯
控制用眼距离和时间,阅读、写字时保持33厘米以上的距离,每用眼30-40分钟,远眺5-10分钟,放松眼部肌肉。避免在光线过强或过暗的环境下用眼。
3.定期检查视力
每半年到一年进行一次视力检查,及时了解近视度数变化。若发现近视加深,可在医生指导下更换合适的眼镜或采取其他矫正措施。
4.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物,如胡萝卜、橙子、蓝莓等,有助于保护眼睛,预防近视加重。



