缓解近视的好方法为用眼习惯调整、增加户外活动、使用光学矫正工具等。

1.用眼习惯调整
减少近距离用眼时间,每用眼30-40分钟休息5-10分钟,可远眺窗外或闭目养神。保持正确读写姿势,眼睛与书本距离30厘米以上,背部挺直。夜间使用电子设备时开启护眼模式,减少蓝光暴露。
2.增加户外活动
每日保证2小时以上自然光照射,阳光中的全光谱光线刺激视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长。推荐球类运动如乒乓球、羽毛球,锻炼睫状肌调节能力,提高眼睛灵活性。
3.使用光学矫正工具
根据近视度数选择框架眼镜或角膜接触镜。框架眼镜需定期复查调整度数;角膜接触镜需严格清洁护理,避免感染。18岁以上近视稳定者可考虑角膜屈光手术,如全飞秒激光,通过切削角膜组织改变曲率,但需严格术前评估。



