肝火旺盛可通过饮食调整、规律作息、运动疗法、药物治疗等来处理。

1.饮食调整
以清热降火为原则,多摄入苦瓜、冬瓜、绿豆等性凉食物,可凉拌或煮汤食用;用菊花、金银花、决明子泡茶饮用,每日1-2杯,能清肝明目;减少辛辣、油腻、烧烤类食物摄入,避免加重肝火,如辣椒、炸鸡、烤肉等。
2.规律作息
熬夜易耗伤肝血,加重肝火,应保证每日7-8小时睡眠,尽量在23点前入睡,让肝脏在夜间得到充分修复;午间可小憩20-30分钟,缓解疲劳,调节肝气。
3.运动疗法
选择太极拳、八段锦等舒缓运动,每周3-5次,每次30分钟左右,通过肢体伸展促进气血运行,疏解肝郁;也可进行户外散步,呼吸新鲜空气,放松身心。
4.药物治疗
患者还可以在医生指导下使用龙胆泻肝丸、逍遥丸等中成药进行调理。



