判断自己是否假性近视的方法包括观察用眼疲劳症状、进行视力波动测试、散瞳验光检查等。
1.观察用眼疲劳症状
长时间近距离用眼后，若出现视力模糊、眼睛酸胀、干涩、疼痛，甚至头痛、恶心等不适，且这些症状在休息后有所缓解，可能是假性近视的信号。因为假性近视多由用眼过度导致睫状肌痉挛引起，休息能让痉挛的睫状肌放松。
2.进行视力波动测试
在不同时间测试视力，若发现视力时好时坏，比如早上视力较好，下午或晚上用眼后视力下降，这可能是假性近视的表现。真性近视的视力通常较为稳定。
3.散瞳验光检查
这是最准确的判断方法。到正规医院眼科，通过散瞳药物使睫状肌麻痹，消除调节作用后再进行验光。如果散瞳后视力恢复正常，近视度数消失，就是假性近视；若仍有近视度数，则为真性近视。散瞳验光需在专业医生指导下进行，避免自行操作。
