月经期间乳房胀痛可通过调整饮食结构、穿戴合适内衣、局部热敷或冷敷、适度按摩、药物干预等方法综合缓解。

1.调整饮食结构
减少咖啡因、高盐及高脂食物摄入,如咖啡、腌制品、油炸食品,避免加重水钠潴留和乳腺充血;增加富含维生素B6的食物,如全麦面包、香蕉,有助于调节激素水平。
2.穿戴合适内衣
选择无钢圈、透气性好的棉质内衣,避免过紧压迫乳房,减少血液循环障碍引发的胀痛。
3.局部热敷或冷敷
如果胀痛明显,可用40℃左右温毛巾热敷10-15分钟,促进血液循环;或用冷毛巾交替敷,缓解神经敏感度。
4.适度按摩
洗净双手后,以顺时针方向轻柔按摩乳房,从外周向乳头方向推压,每次5-10分钟,帮助疏通乳腺导管。
5.药物干预
如果胀痛严重影响生活,可在医生指导下短期口服布洛芬等非甾体抗炎药,或外用双氯芬酸钠等缓解症状。



