胃胀气原因有消化不良、肠道菌群失调、吞气症等，应进行针对性处理。
1.消化不良
暴饮暴食、进食过快或食用高脂高糖食物，导致胃排空延迟，食物滞留发酵产气。少食多餐，每餐七分饱，选择易消化食物（如粥、蒸蔬菜）；餐后散步15分钟促进胃蠕动；遵医嘱口服多潘立酮或莫沙必利增强胃动力。
2.肠道菌群失调
长期使用抗生素（如阿莫西林）、饮食不均衡导致有益菌减少，产气菌（如产气荚膜梭菌）过度繁殖。遵医嘱补充益生菌（如双歧杆菌）调节菌群平衡；增加膳食纤维摄入（如燕麦、香蕉），促进有益菌生长；避免高糖食物（如碳酸饮料、甜点）抑制产气菌。
3.吞气症
焦虑、紧张时频繁吞咽空气，或进食时说话、大笑导致气体进入胃部。调整进食习惯，细嚼慢咽、避免说话；通过深呼吸（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒）缓解焦虑；饭后顺时针按摩腹部10分钟促进气体排出。
