近视眼睛凹陷恢复正常的方法为调整用眼习惯、补充营养、局部护理、医学干预。

1.调整用眼习惯
减少持续近距离用眼时间,每30-40分钟闭眼休息或远眺5-10分钟,避免在昏暗或强光下用眼,保持阅读距离30厘米以上。规律作息、充足睡眠可缓解眼周组织代谢紊乱,防止凹陷加重。
2.补充营养
增加维生素A(如胡萝卜、菠菜)、叶黄素(如玉米、蛋黄)及优质蛋白(如深海鱼、鸡蛋)摄入,必要时遵医嘱服用复合维生素制剂。维生素A维持视网膜功能,叶黄素保护黄斑区,蛋白质是修复眼周组织的原料。
3.局部护理
每日用指腹轻柔按摩攒竹、睛明、四白等穴位5-10分钟,配合温热毛巾敷眼,促进血液循环。避免用力揉眼或过度化妆刺激眼睑。
4.医学干预
严重凹陷者可考虑透明质酸填充或自体脂肪移植,需由专业医生评估操作;病理性近视合并后巩膜葡萄肿者,可能需后巩膜加固术。



