胃胀不想吃饭，可以采取调整饮食结构、适度运动、药物治疗、调节情绪与作息等措施。
1.调整饮食结构
选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蔬菜等，避免高脂、高糖、产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）。少量多餐，每餐七分饱，减轻胃部负担。可适量食用山楂、陈皮等开胃食材，或饮用温热的柠檬水促进消化。
2.适度运动
餐后散步15-30分钟，或顺时针按摩腹部（以肚脐为中心，轻柔打圈），可刺激胃肠蠕动，帮助排气，缓解腹胀。避免久坐或立即躺下，防止胃内食物滞留。
3.药物治疗
若胃胀持续，可在医生指导下使用促胃肠动力药（如多潘立酮）或消化酶制剂（如复方阿嗪米特），加速胃排空，改善食欲。避免自行长期服用泻药或偏方，以免加重胃肠功能紊乱。
4.调节情绪与作息
焦虑、压力会通过神经调节影响胃肠功能，导致胃胀、食欲下降。可通过深呼吸、冥想或轻度运动（如瑜伽）缓解情绪，同时保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。
