25岁女性预防卵巢早衰的6个动作包括束脚式、花环式、婴儿式、针眼式、猫牛式、平板支撑。
1.束脚式
坐立时双脚底相对靠近会阴，双手轻握双脚外侧，背部挺直或自然前倾，感受髋部拉伸。此动作能促进骨盆区域血液循环，帮助卵巢排毒。
2.花环式
双脚分开略宽于肩，脚尖外展，下蹲时保持背部直立，双手合十于胸前或向前伸展。此动作可增强骨盆稳定性，改善卵巢血供。
3.婴儿式
跪坐后身体前倾，额头触地，双手向前伸展或放于身体两侧。此动作能放松身心，促进血液流向卵巢，有助于其自我修复。
4.针眼式
仰卧后双腿屈膝，将右脚踝放于左大腿上，双手环抱左大腿后侧，轻柔将左腿拉向胸部。此动作通过扭转促进卵巢区域血液循环，缓解紧张状态。
5.猫牛式
跪姿，吸气时抬头塌腰，呼气时低头拱背。此动作能灵活脊柱，改善盆腔内脏器功能，调节内分泌。
6.平板支撑
双肘与双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。此动作可增强核心肌群力量，维持盆腔稳定性。
