调节近视的方法包括养成良好用眼习惯、增加户外活动时间、调整饮食补充营养、佩戴合适矫正眼镜、坚持眼部放松训练等。
1.养成良好用眼习惯
避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟就休息10分钟，眺望远处缓解视疲劳，用眼习惯的培养可遵循眼科医生建议。
2.增加户外活动时间
每天保证足够的户外活动，多接触自然光线，能有效延缓近视度数的增长，活动的时长和方式可听从医生叮嘱。
3.调整饮食补充营养
多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜等富含维生素和叶黄素的食物，为眼睛提供营养支持，饮食的搭配方案可遵从医生的专业建议。
4.佩戴合适矫正眼镜
及时前往医院验光，佩戴度数合适的框架眼镜或角膜塑形镜，避免因视物模糊加重眼睛负担，眼镜的选配可遵循眼科医生指导。
5.坚持眼部放松训练
每天做眼保健操、进行眼球转动训练或者打乒乓球锻炼眼部调节能力，放松眼部肌肉，改善眼部血液循环，训练的方法可听从医生叮嘱。
如果近视度数在短期内快速增长，或出现视物变形、眼痛等症状，需及时前往眼科就诊，排查眼部是否存在其他病变。
