盗汗的调理方法包括环境调节、穿着选择、作息规律、食材选择、适度运动等。
1.环境调节
保持居住环境凉爽、通风，适宜的室温有助于减少盗汗情况。老年人则要注意避免环境温度忽高忽低，可使用空调或风扇来调节，但要避免直吹。
2.穿着选择
选择宽松、透气、吸汗的衣物，材质以棉质等天然纤维为佳。儿童应穿纯棉的贴身衣物和宽松的睡衣，便于汗液蒸发，防止汗液滞留在皮肤表面引起不适。
3.作息规律
保证充足且规律的睡眠，每晚睡眠时间儿童需10~14小时，青少年8~10小时，成人7~9小时，老年人5~7小时。
4.食材选择
多吃一些具有滋阴清热作用的食物，如银耳、百合、雪梨、山药、鸭肉等。不同年龄段人群可根据自身情况合理搭配这些食材，儿童可将食材制作得软烂些便于消化，老年人则要注意食材的软烂程度和营养均衡。
5.适度运动
选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动。适度运动可以增强体质，调节身体的气血流通和脏腑功能。
如果盗汗情况长期不缓解或伴有其他异常症状，如体重下降、发热、咳嗽、胸痛等，可能提示存在某些疾病，如结核病、甲状腺功能亢进、糖尿病等。
