气虚血虚的调理通常需要采取饮食调养、规律作息、适度运动、情绪调节、中药调理等措施来综合改善。
1、饮食调养
日常饮食宜选择益气补血的食物，如红枣、山药、桂圆、瘦肉、动物肝脏等，可煮粥或煲汤食用。避免过度食用生冷寒凉、辛辣油腻食物，这些易损伤脾胃，影响气血生成。三餐定时定量，保证营养均衡摄入。
2、规律作息
保持充足睡眠，夜间11点前入睡有助于阳气潜藏，利于气血恢复。避免熬夜耗伤气血，长期睡眠不足会加重气虚血虚症状。午间可适当小憩，补充体力但不宜过长。
3、适度运动
选择温和运动如散步、太极拳、八段锦等，每周3至5次，每次30分钟左右。运动可促进气血运行，增强脏腑功能，但需避免过度劳累，防止耗气伤血。
4、情绪调节
保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁或压力过大。情绪波动会影响肝脾功能，肝郁易横逆犯脾，脾虚则气血生化不足。可通过听音乐、冥想、与亲友交流等方式缓解不良情绪。
5、中药调理
可在中医师指导下服用八珍汤、归脾汤等益气养血方剂，或根据体质特点调整用药。中药调理需辨证施治，切勿自行随意服用，以免药不对症加重症状。
气虚血虚调理需循序渐进，若出现持续乏力、头晕、面色苍白等症状加重，或伴有心悸、月经紊乱等情况，应及时就医排查器质性疾病，避免延误治疗。
