并不存在治痛经的小妙招，常见的缓解痛经方法为热敷、适度运动、饮食调节和按摩缓解等。
1.热敷
热敷可以促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可多次进行。对于年龄较小的儿童，由于皮肤较娇嫩，热敷时要注意温度，避免烫伤。青春期女性及成年女性都可采用此方法。
2.适度运动
适当的运动能调节神经系统功能，减轻焦虑，同时促进身体内啡肽的分泌，起到缓解疼痛的作用。像散步、瑜伽等舒缓的运动比较适合痛经的女性。但运动要适度，避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重盆腔充血，导致痛经加重。
3.饮食调节
多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。生冷食物可能会加重宫寒，导致痛经加重；辛辣食物会刺激子宫收缩，加重疼痛。还需增加富含维生素E的食物摄入，维生素E能减少前列腺素的合成，从而缓解痛经。常见的富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。
4.按摩缓解
按摩下腹部等部位可以促进气血流通。比如用手掌轻轻按摩下腹部，从脐周开始，顺时针方向按摩，每次按摩10-15分钟。按摩时力度要适中，对于儿童，由于身体娇嫩，按摩力度要轻柔；青春期女性和成年女性可根据自身耐受程度调整力度。
