腹泻拉水需要口服补液盐溶液、清淡流质与半流质食物、熟制苹果与香蕉、低纤维淀粉类食物、适量蛋白质补充等。
1、口服补液盐溶液
腹泻拉水时首要任务是预防脱水。应饮用专门的口服补液盐溶液，它能有效补充水分和随腹泻丢失的电解质如钠钾氯。可按说明书冲调，少量多次饮用。
2、清淡流质与半流质食物
在呕吐停止后可尝试进食清淡流质食物。例如米汤、去油的清鸡汤或稀释的果汁，能提供能量且易于消化。随后可过渡到白粥、烂面条等半流质。这些食物温和不刺激肠胃，有助于肠道功能逐步恢复。
3、熟制苹果与香蕉
熟苹果富含果胶，煮熟后其收敛作用有助于吸收肠道多余水分，缓解腹泻。香蕉则易于消化，且能补充随腹泻流失的钾元素，对维持身体电解质平衡有益。两者均应少量开始食用。
4、低纤维淀粉类食物
选择低纤维的淀粉类食物作为主食。例如白米饭、白面包、馒头或苏打饼干。它们能提供基本能量，且纤维含量低，可减少对肠道的刺激，帮助大便成形。
5、适量蛋白质补充
待腹泻稍缓，可补充少量易消化的优质蛋白质。例如蒸蛋羹、去皮的鸡肉泥或鱼肉。蛋白质有助于身体修复，但烹饪方式务必清淡，采用蒸煮避免油炸，且需控制摄入量以免加重肠胃负担。
若腹泻拉水症状持续超过24至48小时未见好转，或伴有高热、剧烈腹痛、呕血、便中带血、意识模糊或严重口渴尿少等脱水迹象，必须立即就医。
