男人肾阴虚吃黑色食物类、滋阴水果类、清淡肉类与海产品等，可以进行食补。
1.黑色食物类
黑色入肾经，肾阴虚者可多选择黑芝麻、黑豆、黑米等食材。黑芝麻富含油脂与维生素E，能滋养肝肾、润燥乌发，可制成芝麻糊或撒在粥品中食用。黑豆含丰富蛋白质与异黄酮，具有补肾益阴、健脾利水的作用，煮粥或炖汤时加入适量黑豆，既能补充营养又可调理阴虚。黑米则被称为“补血米”，其含有的铁元素与花青素有助于滋阴补肾、改善贫血，日常煮饭时替换部分白米为黑米，长期食用可辅助缓解肾阴虚症状。
2.滋阴水果类
水果中桑葚、枸杞、银耳等对肾阴虚有较好调理效果。桑葚性寒味甘，富含铁与维生素C，能滋阴补血、生津润燥，可直接食用或制成桑葚酱。枸杞虽常被归为药材，但其作为药食同源之物，日常泡水或煮粥时加入10-15粒，可滋补肝肾、明目润肺。银耳富含胶质与多糖，能滋阴润肺、养胃生津，与莲子、百合搭配炖煮成羹，适合肾阴虚伴干咳、口干者食用。
3.清淡肉类与海产品
肾阴虚者宜选择性平或偏凉的肉类，如鸭肉、猪肉、甲鱼等。鸭肉性凉味甘，能滋阴养胃、利水消肿，可炖汤或烤制食用。猪肉性平味甘，具有滋阴润燥的作用，瘦肉部分富含蛋白质，适合肾阴虚伴虚火上炎者。甲鱼（鳖）性平味甘，能滋阴凉血、补肾健骨，清蒸或炖汤时加入少量枸杞、山药，可增强滋阴效果，但需注意甲鱼滋腻，脾胃虚弱者需适量。
