女人气虚血虚肾虚脾虚可采取饮食滋补、起居调摄、中药调理、穴位保健等方法调理。
1.饮食滋补
饮食宜温热、易消化，多吃益气养血、健脾补肾的食物如红枣、桂圆、当归、黄芪、山药、莲子、黑豆、核桃等。气虚者常喝黄芪炖鸡汤，血虚者吃当归红枣粥，脾虚者多吃山药小米粥，肾虚者可食黑豆核桃粥。避免生冷、油腻、辛辣食物，以免损伤脾胃功能，影响营养吸收，加重亏虚症状。
2.起居调摄
规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠，利于气血生成和脏腑修复。避免过度劳累，减少重体力劳动和长时间熬夜，适当休息养神。适当进行温和的体育锻炼如散步、瑜伽、太极拳等，促进气血流通，增强体质。保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁，情绪稳定有助于脾胃运化和气血调和，提升调理效果。
3.中药调理
中医以益气养血、健脾补肾为核心，气血两虚者可遵医嘱使用八珍汤等方剂加减；脾虚者选参苓白术散等健脾祛湿的方剂；肾阳虚用金匮肾气丸等方剂；肾阴虚用六味地黄丸等方剂。中药调理需循序渐进，根据体质调整方剂，坚持1-3个疗程可见改善。
4.穴位保健
按摩具有益气、养血、健脾、补肾功效的穴位如足三里、三阴交、气海、关元、肾俞、脾俞等。用手指指腹按揉，每个穴位1-2分钟，每天2次，力度以酸胀感为宜。足三里健脾益气，三阴交调和气血，气海、关元温补元气，肾俞、脾俞滋养脾肾。坚持穴位按摩，能疏通经络、调和气血，辅助改善亏虚状态。
