得了近视治疗方法是科学验光配镜、控制用眼时间、改善用眼环境、增加户外活动等。
1、科学验光配镜
近视后需通过专业验光确定准确度数，选择框架眼镜或隐形眼镜矫正视力。儿童青少年需散瞳验光以排除假性近视，成年人每1-2年复查度数，及时更换眼镜。避免随意购买成品眼镜或借用他人眼镜，不匹配的度数会加速视力下降，引发眼疲劳、头痛等不适。
2、控制用眼时间
遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，缓解睫状肌痉挛。减少连续使用电子设备时间，单次不超过40分钟，课间或工作间隙闭眼休息或做眼保健操。避免在移动交通工具上阅读或使用手机，防止因环境晃动加重眼睛调节负担。
3、改善用眼环境
保持阅读或工作区域光线充足且均匀，避免强光直射或昏暗环境。使用台灯时，灯光需从左前方照射，减少手部阴影遮挡。电子屏幕亮度应与周围环境匹配，夜间使用可开启护眼模式或调低色温。书桌与眼睛距离保持30-35厘米，身体坐直，避免趴着或躺着用眼。
4、增加户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。选择球类运动（如乒乓球、羽毛球）或放风筝等活动，锻炼眼睛调节能力。户外活动时避免直视太阳，夏季可佩戴太阳镜防止紫外线伤害。阴天或室内光照不足时，可通过开窗或使用全光谱灯具补充光线。
儿童青少年每3-6个月、成年人每1年进行一次全面眼部检查，包括视力、眼压、眼底等项目。
