低度近视的恢复通常需要采取调整用眼习惯、光学矫正、视觉训练、增加户外活动、营养补充等综合措施。
1、调整用眼习惯
减少持续近距离用眼时间，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可通过远眺或闭目放松。保持阅读距离在30厘米以上，避免躺着或趴着看书。使用电子设备时开启护眼模式，控制屏幕亮度与环境光协调，并避免在颠簸环境中用眼。
2、光学矫正
通过医学验光后佩戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜。框架眼镜建议选择轻便防蓝光的树脂镜片，镜架需贴合面部避免滑落。角膜接触镜中，硬性透气性角膜接触镜对控制近视进展效果更显著，但需严格遵循清洁护理流程。
3、视觉训练
通过眼球运动训练、调节训练、融像训练等方法改善视功能。例如使用反转拍进行调节灵敏度训练，配合聚散球练习融合功能，可缓解睫状肌痉挛并增强双眼协同工作能力。训练需持之以恒，每天坚持15-30分钟。
4、增加户外活动
每日保证2小时以上自然光暴露，阳光可促使视网膜释放多巴胺，抑制眼轴异常增长。户外活动时眼睛需不断观察远近物体，使眼部肌肉得到放松和锻炼，从而改善调节功能。
5、营养补充
饮食中适量增加深色蔬菜、蓝莓、坚果等富含叶黄素的食物，以及动物肝脏、鱼肝油等富含维生素A的食物。避免高糖饮食，控制甜食摄入量，以减少近视进展风险。
若低度近视持续进展或出现视物变形、闪光感等异常症状，应及时前往眼科就诊，通过散瞳验光、眼轴测量等检查明确病情，避免延误干预时机。
